O que o paciente deve fazer quando sente a necessidade de executar seus rituais?

     Na verdade a terapia cognitivo-comportamental exigirá um esforço bastante grande por parte do paciente para fazer o contrário do que estava habituado.

     Algumas recomendações:

* tudo o que costuma evitar tocar por considerar sujo ou contaminado, toque por tempo prolongado (15 a 20 minutos ou até não sentir mais nenhuma aflição);

* se sentir vontade de lavar as mãos, depois de tocar em algo que considera sujo ou contaminado, evite fazê-lo por pelo menos uma hora e meia (até "esquecer");

* lave as mãos só por motivos de higiene: antes das refeições, depois de usar o banheiro, ou quando estejam de fato sujas em função de trabalhos executados. Se tiver alguma dúvida observe como a maioria das pessoas se comporta: é uma forma de constatar quando um determinado comportamento pode ser exagerado;

* verifique portas e janelas apenas uma vez, e contenha-se de fazer novas verificações;

* aprenda a perceber quando sua mente é invadida por obsessões (idéias fixas, medos ou pensamentos absurdos ou exagerados), diga para você mesmo em voz alta "Pare", e procure se distrair ocupando-se com alguma atividade prática. Com isto, é possível interromper o fluxo de obsessões;

*pergunte para você mesmo se você tem alguma comprovação para o desastre que você imagina, ou de que você de fato seja capaz de cometer as coisas horríveis que lhe passam pela cabeça, ou se na verdade estes pensamentos lhe ocorrem porque você tem TOC;

* procure enfrentar tudo o que tem evitado e deixe de fazer tudo o que lhe dá alívio. Lembre-se de que, em pouco tempo, a ansiedade desaparece com a repetição dos exercícios;

* quanto maior o tempo dedicado a estes exercícios e maior o número de vezes a eles dedicado, mais rápida é a redução dos sintomas;

* para convencer-se de que seus medos são absurdos, exagerados ou infundados, nada melhor do que obserar como as demais pessoas se comportam ou testá-los na prática.