Lembretes:

1. Enfrente as coisas que você tem medo, tão freqüentemente quanto possível.

2. Se você percebe que evita algum objeto ou situação, não o faça.

3. Se você sente que necessita fazer algum ritual para se sentir melhor, não o faça.

4. Continue os passo 1, 2 e 3 pelo maior tempo possível.