{"id":1410,"date":"2018-01-15T14:00:14","date_gmt":"2018-01-15T16:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/ciencia\/?p=1410"},"modified":"2018-03-22T16:12:16","modified_gmt":"2018-03-22T19:12:16","slug":"pesquisa-analisa-como-as-cargas-das-mochilas-afetam-o-desempenho-de-corredores-de-aventura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/ciencia\/pesquisa-analisa-como-as-cargas-das-mochilas-afetam-o-desempenho-de-corredores-de-aventura\/","title":{"rendered":"Pesquisa analisa como as cargas das mochilas afetam o desempenho de corredores de aventura"},"content":{"rendered":"

Um estudo desenvolvido na Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Fisioterapia e Dan\u00e7a (Esefid) da UFRGS analisou a influ\u00eancia da carga das mochilas na performance de corredores de aventura. A partir de testes realizados em esteira com atletas da modalidade, o trabalho foi o primeiro a avaliar as rela\u00e7\u00f5es entre o peso carregado e uma s\u00e9rie de determinantes fisiol\u00f3gicos do desempenho, que incluem o consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio, o gasto energ\u00e9tico e os limiares ventilat\u00f3rios \u2013 com informa\u00e7\u00f5es que podem colaborar para o treinamento e a prepara\u00e7\u00e3o dos praticantes do esporte. A pesquisa fez parte da disserta\u00e7\u00e3o de mestrado em Ci\u00eancias do Movimento Humano de Alex de Oliveira Fagundes<\/a> e teve seus resultados publicados na revista Plos One.<\/a><\/p>\n

As corridas de aventuras s\u00e3o competi\u00e7\u00f5es, individuais ou em equipes, realizadas em meio \u00e0 natureza e que podem envolver, al\u00e9m da corrida propriamente dita, v\u00e1rias outras modalidades \u2013 como ciclismo, canoagem e at\u00e9 balonismo. As provas podem durar de algumas horas a at\u00e9 dias (como \u00e9 o caso da El Cruce, uma das principais corridas de aventura do mundo, em que os competidores percorrem 100 quil\u00f4metros em tr\u00eas dias pela regi\u00e3o dos Andes). Dessa forma, os corredores de aventura precisam carregar equipamentos, alimentos e \u00e1gua, entre outros suprimentos para se sustentar ao longo das provas. \u201cO que eu queria ver era se o peso da mochila iria interferir na performance desses atletas. Quanto mais distante a prova, mais peso eles t\u00eam que carregar. A gente tinha uma hip\u00f3tese de que, sim, havia uma interfer\u00eancia, mas a gente n\u00e3o sabia exatamente qual seria ela\u201d, comenta Alex.<\/p>\n

Os testes foram feitos em laborat\u00f3rio, com doze corredores de aventura do Rio Grande do Sul \u2013 todos homens. Os dados foram coletados ao longo de cinco visitas. A primeira foi reservada para a familiariza\u00e7\u00e3o dos atletas com as cargas, equipamentos e protocolos e para coletar algumas informa\u00e7\u00f5es importantes sobre eles, como a propor\u00e7\u00e3o de m\u00fasculo e gordura corporal, o peso, a idade e o tempo de treinamento. As tr\u00eas visitas seguintes foram reservadas para os testes m\u00e1ximos \u2013 um dia sem carga, um dia com carga equivalente a 7% da massa corporal e outro com a carga de 15% da massa, escolhidos aleatoriamente.<\/p>\n

Nos testes m\u00e1ximos, os participantes corriam na esteira utilizando um analisador de gases. A velocidade inicial era de 6 km\/h, e, a cada minuto, aumentava-se a velocidade em 1 km\/h, at\u00e9 a exaust\u00e3o dos atletas. Nessa etapa, foram coletados diversos dados, como o consumo de oxig\u00eanio, a frequ\u00eancia card\u00edaca e a quantidade de g\u00e1s carb\u00f4nico expelido. Tamb\u00e9m foram determinados os limiares ventilat\u00f3rios \u2013 pontos de transi\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica que, entre outras fun\u00e7\u00f5es, podem ser usados para estabelecer os limites de um treinamento. O que ocorre \u00e9 o seguinte: conforme vai aumentando o esfor\u00e7o que despendemos em determinada atividade f\u00edsica (devido ao aumento da velocidade da esteira, por exemplo), acontecem algumas mudan\u00e7as em nosso organismo. Nosso cora\u00e7\u00e3o dispara, e a respira\u00e7\u00e3o acelera. Mas h\u00e1 tamb\u00e9m algumas altera\u00e7\u00f5es menos evidentes \u2013 rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que ocorrem devido \u00e0 contra\u00e7\u00e3o muscular e \u00e0 demanda energ\u00e9tica decorrente do incremento da intensidade do exerc\u00edcio, como o aumento da acidez sangu\u00ednea e a maior concentra\u00e7\u00e3o de g\u00e1s carb\u00f4nico no ar expirado. No caso desse estudo, os pesquisadores conseguiram determinar esses pontos a partir das informa\u00e7\u00f5es obtidas com o analisador de gases.<\/p>\n

Por fim, na \u00faltima visita, foram realizados novamente testes com as tr\u00eas cargas, mas, dessa vez, os participantes correram em velocidade 10% menor que aquela que alcan\u00e7aram no segundo limiar ventilat\u00f3rio. Assim, cada atleta teve uma velocidade espec\u00edfica para cada carga. Cada um desses testes durou seis minutos, e, entre um teste e outro, os corredores descansavam at\u00e9 que sua respira\u00e7\u00e3o e seus batimentos card\u00edacos voltassem ao normal.<\/p>\n

Os pesquisadores observaram que os limiares ventilat\u00f3rios e o consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio (maior volume do g\u00e1s que o corpo consegue transportar e metabolizar durante um exerc\u00edcio) n\u00e3o se alteraram significativamente com as cargas. Por outro lado, os pesos das mochilas tiveram um impacto consider\u00e1vel na economia de corrida, termo relacionado \u00e0 quantidade de energia metab\u00f3lica gasta para realizar a atividade numa determinada velocidade ou dist\u00e2ncia. \u201cEsse \u00e9 um elemento que os atletas t\u00eam que ter aten\u00e7\u00e3o. Quando v\u00e3o para a corrida de aventura, eles t\u00eam um grande desafio, que \u00e9 a quest\u00e3o da nutri\u00e7\u00e3o, de equilibrar o quanto eles t\u00eam que levar de comida para poder se sustentar ao longo da prova e o quanto eles gastam de energia pra carregar essa comida. Se adicionarem muita carga, eles pagam um pre\u00e7o. Os quil\u00f4metros que eles t\u00eam que fazer correndo v\u00e3o ser mais dispendiosos. Essa foi uma mensagem bem importante do estudo\u201d, explica o professor da Esefid Leonardo Tartaruga, que orientou Alex no mestrado. \u00c9 importante ressaltar que as corridas de aventura costumam exigir muito dos competidores, que chegam, nas provas mais longas, a perder gordura e prote\u00edna muscular para a produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/p>\n

Os dados coletados apontaram uma rela\u00e7\u00e3o inversamente proporcional entre o peso carregado e a velocidade de corrida recomendada. Para manter o mesmo custo energ\u00e9tico, a pessoa precisa reduzir a velocidade na mesma propor\u00e7\u00e3o em que aumenta a carga da mochila. A cada 1% da pr\u00f3pria massa corporal que o corredor carregue, deve diminuir 1% da velocidade que ele correria sem a carga. Ou seja, se uma pessoa de 80 quilos costuma correr a 10 km\/h, caso esteja com uma mochila de 8 quilogramas (10% de sua massa corporal), deve diminuir sua velocidade para 9 km\/h (10% do valor original).<\/p>\n

Como apontam os dois pesquisadores, esse \u00e9 um dado pr\u00e1tico que atletas e treinadores podem utilizar para treinar e para planejar aspectos essenciais das provas. \u201cSabendo os efeitos da carga nos indiv\u00edduos, a gente consegue elaborar planilhas de treinamento espec\u00edficas para esses atletas\u201d, ressalta Alex.<\/p>\n

 <\/p>\n

Artigo cient\u00edfico<\/h5>\n

FAGUNDES, Alex de O. et al. Effects of load carriage on physiological determinants in adventure racers<\/a>.\u00a0Plos One,<\/strong>\u00a0<\/strong> v. 12, n. 12, 2017<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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