Foto: Designed by pch.vector – Freepik.com<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n Os alertas quanto \u00e0 inatividade f\u00edsica se tornam cada vez mais comuns na atualidade, uma vez que o sedentarismo cresceu frente a um novo estilo de vida urbano aliado \u00e0s novas tecnologias e chegou ao \u00e1pice com a pandemia de covid-19. J\u00e1 estamos acostumados a ouvir sobre a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico na preven\u00e7\u00e3o da obesidade, da diabetes, da hipertens\u00e3o e de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, mas os benef\u00edcios do movimento tamb\u00e9m s\u00e3o comprovadamente fundamentais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro \u2014 seja relacionado a doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas, como a depress\u00e3o, ou neurodegenerativas, como a doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n O artigo \u201cSystematic review and meta-analysis on population attributable fraction for physical inactivity to dementia\u201d<\/a>, publicado no peri\u00f3dico Alzheimer’s & Dementia, indica que pelo menos 6,6% dos casos mundiais de dem\u00eancia s\u00e3o provocados pela inatividade f\u00edsica. \u201cParece pouco no senso comum, mas s\u00f3 de custo econ\u00f4mico estamos falando de 99 bilh\u00f5es de d\u00f3lares que s\u00e3o atribu\u00eddos a apenas um dos fatores de risco\u201d, destaca Natan Feter, p\u00f3s-doutorando do Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Epidemiologia (PPGEPI\/UFRGS)<\/a>. Ele encabe\u00e7a o estudo, escrito junto a outros pesquisadores da UFRGS, Universidade Federal de Pelotas (UFPel), Universidade de Illinois e Escola de Medicina de Harvard. <\/p>\n\n\n\n Essa porcentagem significa que o sedentarismo \u00e9 respons\u00e1vel por um caso de dem\u00eancia a cada 45 segundos no mundo. Para Feter, \u00e9 fundamental que se fale cada vez mais sobre a preven\u00e7\u00e3o. \u201cA dem\u00eancia \u00e9 uma doen\u00e7a t\u00e3o preven\u00edvel quanto diabetes e hipertens\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 algo inevit\u00e1vel ao processo de envelhecimento\u201d, aponta.<\/p>\n\n\n\n \u201cA mensagem deve ser concisa, consistente e clara: a promo\u00e7\u00e3o constante da atividade f\u00edsica ao longo da vida \u00e9 fundamental para preservar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e reduzir o risco de dem\u00eancia em idades mais avan\u00e7adas\u201d<\/p>\nNatan Feter<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n O principal objetivo do estudo foi quantificar o impacto do sedentarismo nos casos de dem\u00eancia. Para isso, foram utilizadas pesquisas que analisaram essa rela\u00e7\u00e3o em pa\u00edses de todo o mundo, junto aos dados de inatividade f\u00edsica obtidos a partir de relat\u00f3rios da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Com base na preval\u00eancia da atividade f\u00edsica e da dem\u00eancia nos territ\u00f3rios analisados, os pesquisadores estimaram quantos casos poderiam ser prevenidos a partir do exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n Na m\u00e9dia global, conforme as conclus\u00f5es, pelo menos 6,6% dos casos de dem\u00eancia s\u00e3o atribu\u00eddos \u00e0 inatividade. Segundo Natan, essa foi a estimativa mais conservadora poss\u00edvel, levando em conta diversos fatores. \u201cH\u00e1 uma inconsist\u00eancia na literatura sobre a melhor forma de calcular esse n\u00famero. Mostramos o qu\u00e3o m\u00ednimo seria, com todos os ajustes poss\u00edveis, e chegamos a 6,6%. Esse n\u00famero pode ser maior\u201d, explica. As porcentagens variam de acordo com o pa\u00eds: na mesma estimativa, o Brasil chegou a 11% dos casos, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n O pesquisador entende que, al\u00e9m da import\u00e2ncia cient\u00edfica, esse tipo de estudo \u00e9 importante para promover conversas sobre o assunto. \u201cA gente precisa falar que pode prevenir. N\u00e3o s\u00f3 em setembro, que \u00e9 o m\u00eas da conscientiza\u00e7\u00e3o do Alzheimer e de outras dem\u00eancias\u201d, pontua. <\/p>\n\n\n\n Seja uma caminhada regular no parque da cidade ou um treino intenso de muscula\u00e7\u00e3o na academia \u2014 qualquer movimento conta para a sa\u00fade cerebral. At\u00e9 pouco tempo, se entendia que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico era mais recomend\u00e1vel, principalmente por seus benef\u00edcios para o sistema cardiovascular: uma melhora na corrente sangu\u00ednea, que otimiza a entrega de nutrientes ao c\u00e9rebro e, consequentemente, a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. <\/p>\n\n\n\n Em 2019, pesquisadores da UFRJ demonstraram que a contra\u00e7\u00e3o muscular (processo que ocorre durante a atividade f\u00edsica) produz uma prote\u00edna chamada irisina. Essa subst\u00e2ncia sinaliza para o c\u00e9rebro a s\u00edntese de outra prote\u00edna, o fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro (BDNF), que induz a produ\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios e a manuten\u00e7\u00e3o das conex\u00f5es j\u00e1 existentes, protegendo as c\u00e9lulas contra processos neurodegenerativos. A descoberta foi um marco para os estudos de preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia, principalmente para a doen\u00e7a de Alzheimer. <\/p>\n\n\n\n \u201cS\u00f3 que isso n\u00e3o anula o aer\u00f3bico, porque essa forma de exerc\u00edcio tamb\u00e9m libera BDNF. S\u00e3o mecanismos diferentes, porque a atividade f\u00edsica envolve v\u00e1rios sistemas org\u00e2nicos do corpo humano. N\u00e3o existe o exerc\u00edcio ideal\u201d, explica o pesquisador. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que a atividade f\u00edsica seja regular e, se poss\u00edvel, feita por lazer, fator que tamb\u00e9m contribui prevenir doen\u00e7as mentais como a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n\n
O m\u00e9todo da pesquisa<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Como o exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a manter um c\u00e9rebro saud\u00e1vel?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
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