Os atendimentos s\u00e3o realizados de segunda a sexta-feira, das 8 \u00e0s 17 horas, e o interessado precisa se inscrever atrav\u00e9s do formul\u00e1rio dispon\u00edvel em forms.gle\/4NZwh7UvLq75PSQF8<\/a>. O servidor receber\u00e1 um e-mail com informa\u00e7\u00f5es de data e hor\u00e1rio do atendimento, al\u00e9m de orienta\u00e7\u00f5es sobre como acessar o Mconf. Para mais informa\u00e7\u00f5es, entre em contato pelo e-mail psicossocial_dps@ufrgs.br<\/a>.<\/p>\n Entre as sugest\u00f5es de como enfrentar o isolamento social, est\u00e1 a limita\u00e7\u00e3o do uso de redes sociais e do smartphone. Segundo a equipe de Acompanhamento Psicossocial, o excesso de informa\u00e7\u00e3o pode provocar fadiga, exaust\u00e3o, sentimentos depressivos e pensamentos de impot\u00eancia.<\/p>\n Defina hor\u00e1rios di\u00e1rios para o trabalho em casa, para atividade f\u00edsica, para o lazer, para atualizar-se a respeito das not\u00edcias e para comunicar-se com amigos e familiares via dispositivos tecnol\u00f3gicos. Procure acordar, dormir e realizar suas refei\u00e7\u00f5es nos mesmos hor\u00e1rios em que o faria em situa\u00e7\u00f5es normais. Estabele\u00e7a cronogramas semanais ou quinzenais para o cumprimento de metas laborais ou objetivos pessoais e respeite os finais de semana como dias de descanso. A aus\u00eancia de organiza\u00e7\u00e3o, do estabelecimento de objetivos e de disciplina pode levar a viv\u00eancias de desorienta\u00e7\u00e3o, ansiedade e depress\u00e3o, em especial no contexto de situa\u00e7\u00f5es excepcionais, em que a sociedade vive uma experi\u00eancia n\u00e3o rotineira.<\/p>\n 2. Limite o uso de smartphones! Limite o acesso a redes sociais!<\/strong><\/p>\n Procure utilizar as redes e o smartphone apenas o necess\u00e1rio, para informar-se de fatos e para comunicar-se com entes queridos. Evite a superexposi\u00e7\u00e3o (por exemplo, ficar com a TV ligada o dia inteiro em um canal de not\u00edcias). O excesso de informa\u00e7\u00e3o pode provocar fadiga, exaust\u00e3o, sentimentos depressivos e pensamentos de impot\u00eancia. Verifique, sempre, a autenticidade das informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea compartilha. Evite compartilhar nas redes informa\u00e7\u00f5es que provoquem ansiedade. Procure comunicar sentimentos de esperan\u00e7a, de alento e de vitalidade.<\/p>\n 3. Pratique a resili\u00eancia e cultive o otimismo<\/strong><\/p>\n Certamente voc\u00ea j\u00e1 vivenciou alguma situa\u00e7\u00e3o estressora. Tente lembrar das estrat\u00e9gias que voc\u00ea utilizou naquele momento. O que voc\u00ea aprendeu na ocasi\u00e3o? O que voc\u00ea pode tirar de aprendizado da atual situa\u00e7\u00e3o que vivenciamos? Dissemine hist\u00f3rias positivas e imagens positivas de pessoas e locais que experimentaram a Covid-19 e se recuperaram. Divulgue relatos de indiv\u00edduos que ajudaram uma pessoa a se recuperar e est\u00e3o dispostos a compartilhar sua experi\u00eancia.<\/p>\n 4. Encare a quarentena e todos os cuidados necess\u00e1rios como uma atitude solid\u00e1ria<\/strong><\/p>\n Pense que esse per\u00edodo de isolamento social \u00e9 tempor\u00e1rio, que chegar\u00e1 ao fim e que tem a finalidade de proteger voc\u00ea e os demais de efeitos devastadores da doen\u00e7a. Ou ainda, encontre formas de colaborar com a comunidade: ofere\u00e7a-se para fazer compras para pessoas dos grupos de risco (se voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o estiver neles), ajude na divulga\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es \u00fateis e confi\u00e1veis, ou simplesmente fique atento e escute pessoas que voc\u00ea percebe que precisam de um pouco mais de aten\u00e7\u00e3o, por exemplo, uma pessoa que mora sozinha que j\u00e1 tem algum problema ou transtorno mental.<\/p>\nEnfrentando o isolamento social<\/strong><\/h4>\n
\n1. Organize sua rotina<\/strong><\/p>\n