Per\u00edodos de estresse, tristeza, luto e conflito s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es comuns na vida de qualquer pessoa. Na Universidade, n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil ouvir relatos de tens\u00e3o, noites em claro e dificuldades de aprendizado por parte dos estudantes.<\/p>\n
De fato, n\u00e3o h\u00e1 como negar que, ao entrar na Universidade, os alunos vivenciem grandes mudan\u00e7as: disciplinas em diversos hor\u00e1rios, conte\u00fados novos e at\u00e9 mesmo a press\u00e3o de fazer amigos e de ir bem nas avalia\u00e7\u00f5es. Tudo isso pode ser um processo bastante dif\u00edcil para algumas pessoas.<\/p>\n
Quem precisa de apoio para situa\u00e7\u00f5es como essas pode buscar ajuda na Cl\u00ednica de Atendimento Psicol\u00f3gico<\/a> da UFRGS, que oferece escuta em Cl\u00ednica Psicanal\u00edtica e Terapia Individual. A Cl\u00ednica tamb\u00e9m realiza Acompanhamento Terap\u00eautico, Oficinas Terap\u00eauticas com diferentes grupos, Apresenta\u00e7\u00e3o de Pacientes e Relaxa\u00e7\u00e3o (M\u00e9todo Berg\u00e9s). O espa\u00e7o \u00e9 aberto \u00e0 comunidade e fica na Av. Prot\u00e1sio Alves, 297, 4\u00ba andar (entrada pela Rua S\u00e3o Manoel). Os contatos da cl\u00ednica s\u00e3o 51 3308.2024 e clinicap@ufrgs.br<\/a>.<\/p>\n Outras alternativas de atendimento psicol\u00f3gico a baixo custo em Porto Alegre podem ser consultadas nesta lista<\/a>, criada colaborativamente por profissionais, cl\u00ednicas e estudantes da \u00e1rea de sa\u00fade mental. Quem necessita de apoio emocional imediato pode contatar ainda o Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida (CVV), que tamb\u00e9m atua na preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio. O servi\u00e7o oferece atendimento volunt\u00e1rio e gratuito a todas as pessoas que querem e que precisam conversar, sob total sigilo, pelo telefone 188 e por e-mail ou chat<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Quando procurar um psic\u00f3logo? <\/strong><\/p>\n Em momentos dif\u00edceis ou frente a alguns problemas que parecem de dif\u00edcil solu\u00e7\u00e3o, muitas pessoas pensam em procurar um psic\u00f3logo, mas desistem por diversos motivos, como medo, vergonha, desconhecimento ou at\u00e9 mesmo por n\u00e3o acreditarem que um profissional especializado poder\u00e1 ajudar. Se voc\u00ea tem d\u00favidas sobre quando procurar aux\u00edlio, esteja atento a alguns sinais de alerta:<\/p>\n <\/p>\n 1) Voc\u00ea sente as emo\u00e7\u00f5es com muita intensidade<\/strong><\/p>\n Se as suas emo\u00e7\u00f5es \u2013 seja tristeza, paix\u00e3o, raiva ou irrita\u00e7\u00e3o \u2013 s\u00e3o intensas a ponto de voc\u00ea se questionar ou atrapalhar suas atividades cotidianas, talvez seja hora de buscar ajuda. A ansiedade extrema, por exemplo, pode aumentar a propor\u00e7\u00e3o das preocupa\u00e7\u00f5es, causar ang\u00fastias desnecess\u00e1rias e prejudicar a qualidade de vida.<\/p>\n Normalmente, o agravamento destas doen\u00e7as ocorre quando n\u00e3o conseguimos adequar nossos \u201cdesejos\u201d \u00e0 realidade que nos cerca, de tal modo que lentamente a intensidade do nosso descontentamento aumenta, causando preju\u00edzos em algum campo da nossa vida. Deste modo, fique atento \u00e0s situa\u00e7\u00f5es em que normalmente voc\u00ea perde o controle emocional, sejam elas pessoais, profissionais, familiares, afetivas ou outras, e busque aux\u00edlio para lidar com elas.<\/p>\n <\/p>\n 2) Voc\u00ea passou por uma situa\u00e7\u00e3o traum\u00e1tica<\/strong><\/p>\n Morte na fam\u00edlia, t\u00e9rmino de um relacionamento, desemprego ou doen\u00e7as graves s\u00e3o exemplos de situa\u00e7\u00f5es traum\u00e1ticas que podem afetar profundamente as pessoas envolvidas, causando distanciamento, depress\u00e3o, problemas para dormir e at\u00e9 mesmo para trabalhar ou estudar.<\/p>\n \u00c9 recorrente na vida de quem sofreu um trauma o medo de passar pela situa\u00e7\u00e3o traum\u00e1tica novamente. Por essa raz\u00e3o, pensamentos de desesperan\u00e7a aliados a sentimentos de ang\u00fastia e tristeza tornam a vida do sujeito um verdadeiro desafio. Caso a pessoa n\u00e3o busque uma ajuda adequada, seu quadro ir\u00e1 evoluir e ela poder\u00e1 buscar como alternativa o suic\u00eddio na tentativa de aliviar sua dor. Assim, n\u00e3o espere que seu problema evolua a esse ponto.<\/p>\n <\/p>\n 3) Voc\u00ea apresenta sintomas de doen\u00e7as n\u00e3o diagnosticadas<\/strong><\/p>\n A m\u00e1xima \u201co corpo fala\u201d \u00e9 uma verdade universal: dores de cabe\u00e7a, de est\u00f4mago, gripes e resfriados de repeti\u00e7\u00e3o ou dores repentinas sem motivo aparente podem ser sinais de problemas emocionais n\u00e3o resolvidos.<\/p>\n V\u00e1rias altera\u00e7\u00f5es como \u201csuar frio\u201d, ficar sempre em alerta com medo de algo, taquicardia ou palpita\u00e7\u00f5es no peito, tens\u00e3o muscular, entre outras sensa\u00e7\u00f5es de desconforto f\u00edsico podem estar relacionadas com a ansiedade, por exemplo. Assim como altera\u00e7\u00f5es no humor, tristeza, solid\u00e3o ou isolamento social podem estar relacionados \u00e0 depress\u00e3o, causando tamb\u00e9m v\u00e1rias dores pelo corpo. Se voc\u00ea apresenta sintomas inexplicados que um m\u00e9dico n\u00e3o consegue diagnosticar, talvez seja hora de procurar um psic\u00f3logo.<\/p>\n <\/p>\n 4) Voc\u00ea precisa de v\u00e1lvulas de escape com frequ\u00eancia<\/strong><\/p>\n O abuso de \u00e1lcool ou drogas \u00e9 um problema s\u00e9rio que precisa de interven\u00e7\u00e3o imediata, mas essas n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas v\u00e1lvulas de escape que oferecem risco aos seus usu\u00e1rios. Alguns tipos de medicamentos ou at\u00e9 mesmo a comida podem ser utilizados para mascarar quest\u00f5es emocionais n\u00e3o resolvidas, apontando para a necessidade de buscar ajuda especializada.<\/p>\n O fato \u00e9 que essas v\u00e1lvulas acabam servindo como pretexto para criar um problema ainda maior. Uma vez instaurada a depend\u00eancia, ela traz s\u00e9rios preju\u00edzos \u00e0 vida da pessoa \u2013 comportamentais, sociais e at\u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 integridade f\u00edsica. Se voc\u00ea est\u00e1 em uma situa\u00e7\u00e3o em que a depend\u00eancia causa danos em qualquer \u00e2mbito da sua vida, procure por ajuda psicol\u00f3gica, pois existem t\u00e9cnicas eficientes para apoi\u00e1-lo em seu processo de reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n 5) Voc\u00ea tem uma ideia fixa ou uma vontade que n\u00e3o passa<\/strong><\/p>\n Aquela intensa necessidade de lavar as m\u00e3os com frequ\u00eancia, o desejo de dormir e n\u00e3o mais acordar devido a uma experi\u00eancia de grande frustra\u00e7\u00e3o s\u00e3o exemplos de ideias que podem trazer s\u00e9rios preju\u00edzos para sua vida. Altera\u00e7\u00f5es de controle para saciar uma vontade s\u00e3o mais comuns do que se imagina. Pessoas antes do suic\u00eddio possuem uma ideia fixa de buscar formas para aliviar ou eliminar a dor insuport\u00e1vel de uma perda, por exemplo. H\u00e1 ainda aquelas que sofrem com ideias fixas ou vontade de neutralizar pensamentos indesej\u00e1veis, como, por exemplo, o de impureza, no caso de lavar as m\u00e3os sempre que o pensamento vem.<\/p>\n Detectar esta dificuldade de controlar uma ideia fixa ou a realiza\u00e7\u00e3o de uma vontade com anteced\u00eancia, e buscar o apoio de um psic\u00f3logo para evitar que seu quadro evolua para algum tipo de transtorno psicol\u00f3gico, \u00e9 fundamental.<\/p>\n <\/p>\n 6) Voc\u00ea se sente constantemente desanimado ou sem energia<\/strong><\/p>\n Todos passam por dias de pregui\u00e7a extrema, de ceder \u00e0 vontade de passar o dia inteiro deitado no sof\u00e1. Por outro lado, se esses dias t\u00eam se repetido com frequ\u00eancia, ou se voc\u00ea n\u00e3o encontra for\u00e7a de vontade para ceder \u00e0 apatia, \u00e9 essencial tomar a decis\u00e3o de buscar ajuda para quebrar esse c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n Normalmente, a apatia est\u00e1 relacionada a uma diminui\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos afetivos: a pessoa perde a sua capacidade de dizer aquilo que a faz triste, alegre, irritada etc. Apesar de saber da import\u00e2ncia afetiva que determinada experi\u00eancia deveria despertar, ela n\u00e3o consegue sentir nada. Essa incapacidade total ou parcial de obter e de sentir prazer com determinadas experi\u00eancias na vida est\u00e1 diretamente relacionada com altera\u00e7\u00f5es afetivas.<\/p>\n A apatia pode estar relacionada a um estado afetivo pr\u00f3prio de quadros depressivos. Portanto, n\u00e3o demore a procurar ajuda de um especialista para que voc\u00ea volte a ter uma vida menos \u201cobscura\u201d e mais \u201ccolorida\u201d.<\/p>\n <\/p>\n 7) Voc\u00ea tem problemas nos seus relacionamentos<\/strong><\/p>\n Os problemas nos relacionamentos come\u00e7am efetivamente a trazer danos e preju\u00edzos quando ultrapassam os limites do respeito e da boa conviv\u00eancia dentro de uma rela\u00e7\u00e3o. E isso pode acontecer por duas vias: uma \u00e9 quando voc\u00ea ataca e a outra \u00e9 quando \u00e9 atacado.<\/p>\n Caracter\u00edsticas de impulsividade e\/ou manipula\u00e7\u00e3o, agressividade e controle, por exemplo, quando demonstrados de forma recorrente na rela\u00e7\u00e3o (tanto por parte de quem sofre a agress\u00e3o quanto de quem agride) s\u00e3o sinais de que voc\u00ea necessita do apoio de um psic\u00f3logo para ajud\u00e1-lo a construir rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e respeitosas.<\/p>\n Seja com amigos, colegas de faculdade ou familiares \u2013 se voc\u00ea sente que seus relacionamentos est\u00e3o desgastados, se voc\u00ea n\u00e3o consegue se expressar ou reconhecer suas emo\u00e7\u00f5es, ou se os seus relacionamentos trazem infelicidade, o acompanhamento de um psic\u00f3logo pode ajudar a resgatar o v\u00ednculo esquecido ou a encontrar dentro de si mesmo os motivos para a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n