{"id":107041,"date":"2025-03-27T07:45:00","date_gmt":"2025-03-27T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/?p=107041"},"modified":"2025-03-27T20:08:15","modified_gmt":"2025-03-27T23:08:15","slug":"sono-desregulado-traz-riscos-para-jovens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/sono-desregulado-traz-riscos-para-jovens\/","title":{"rendered":"Mais de 80% dos adolescentes t\u00eam rotina de sono desregulada, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n

Sa\u00fade | A partir de dados de 64 mil jovens, pesquisa de doutorado investiga como o desalinhamento entre rel\u00f3gio biol\u00f3gico e rotina, conhecido como jet lag social, afeta a sa\u00fade e o bem-estar<\/h4>\n\n\n\n

*Foto: Fl\u00e1vio Dutra\/JU<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Doutoranda no Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Cardiologia e Ci\u00eancias Cardiovasculares<\/a> da UFRGS, Nina Nayara Martins tem-se dedicado a estudar um tema alarmante e pouco debatido: o descompasso entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico dos adolescentes e as demandas sociais. A pesquisa de Nina gerou um artigo publicado no peri\u00f3dico Sleep Health<\/em><\/a>,<\/em> que aponta que o fen\u00f4meno, chamado de jet lag social, atinge 83% dos jovens e pode acarretar s\u00e9rias consequ\u00eancias para a sa\u00fade f\u00edsica e mental desse grupo.<\/p>\n\n\n\n

Nutricionista e mestra em Oncologia e Ci\u00eancias M\u00e9dicas, Nina buscava, durante a pandemia, um lugar para dar continuidade aos estudos. Foi ent\u00e3o que a paraense encontrou a UFRGS: aqui conheceu o professor Felipe Vogt Cureau, que a apresentou ao Estudo de Riscos Cardiovasculares em Adolescentes (ERICA), projeto coordenado no Rio Grande do Sul pela professora Beatriz D’Agord Schaan.<\/p>\n\n\n\n

O ERICA \u00e9 um dos maiores estudos sobre a sa\u00fade de adolescentes no Brasil, com a participa\u00e7\u00e3o de mais de 70 mil jovens, entre 12 e 17 anos, de todas as regi\u00f5es do pa\u00eds. Elaborado em 2008 e com a coleta de dados realizada entre 2013 e 2014, o projeto se consolidou como uma fonte rica e confi\u00e1vel de informa\u00e7\u00f5es sobre os fatores de risco cardiovascular na adolesc\u00eancia. A busca por novas abordagens e o interesse pelo tema motivaram Nina a procurar Beatriz para aprofundar o estudo do jet lag social, tornando-o um dos subprodutos do ERICA.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cOs adolescentes tendem a dormir mais tarde e acordar mais tarde nos dias de folga, compensando a priva\u00e7\u00e3o de sono da semana, e esse desalinhamento pode trazer impactos negativos para a sa\u00fade\u201d<\/p>\nBeatriz D’Agord Schaan<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

O jet lag social ocorre quando h\u00e1 um descompasso entre o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e as obriga\u00e7\u00f5es sociais do indiv\u00edduo, como hor\u00e1rios escolares ou de trabalho. Diferente da ins\u00f4nia, na qual a pessoa n\u00e3o consegue dormir, quem sofre com o jet lag sente sono, mas no hor\u00e1rio errado. <\/p>\n\n\n\n

Esse fen\u00f4meno \u00e9 agravado pelo modelo educacional brasileiro, em que a maioria dos estudantes precisa acordar cedo para frequentar aulas matutinas, desrespeitando o ritmo natural de muitos jovens. \u201cSe n\u00e3o houver mudan\u00e7as, essa gera\u00e7\u00e3o pode enfrentar consequ\u00eancias graves na sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica\u201d, alerta Nina. Al\u00e9m disso, problemas como estresse, ansiedade e baixa produtividade s\u00e3o efeitos colaterais do fen\u00f4meno, que tamb\u00e9m pode aumentar os custos para o sistema de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n

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\"Adolescentes
A doutoranda em Cardiologia e Ci\u00eancias Cardiovasculares Nina Nayra Martins trabalha com um fen\u00f4meno percebido por pais e m\u00e3es, mas pouco estudado, chamado de “jet lag social”. Ele \u00e9 provocado, entre outras coisas, por quest\u00f5es relacionadas ao sono, e uma das causas apontadas \u00e9 a massiva e cada vez mais frequente rela\u00e7\u00e3o com telas (Foto: Fl\u00e1vio Dutra\/JU)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
Fatores de risco do jet lag social<\/h5>\n\n\n\n

A pesquisa utilizou dados de 64 mil jovens inseridos no ERICA e identificou que adolescentes mais velhos, do sexo feminino e estudantes de escolas particulares s\u00e3o os mais propensos a apresentar jet lag social. Al\u00e9m disso, o estudo evidenciou que o uso excessivo de telas \u00e9 um dos principais fatores de risco: aqueles que passam mais de seis horas di\u00e1rias em frente a dispositivos eletr\u00f4nicos t\u00eam maior preval\u00eancia do fen\u00f4meno, especialmente pelo impacto da luz azul na regula\u00e7\u00e3o do ciclo do sono. <\/p>\n\n\n\n

Felipe aponta a necessidade de monitoramento cont\u00ednuo desses adolescentes. \u201cPrecisamos de dados mais recentes para avaliar se essa tend\u00eancia tem-se intensificado com o aumento do uso de dispositivos m\u00f3veis e com mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos sociais\u201d, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n

Principais descobertas do estudo<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

A pesquisa de Nina Nayara Martins analisou dados de mais de 64 mil adolescentes brasileiros e revelou que:<\/p>\n\n\n

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Impactos na sa\u00fade p\u00fablica<\/h5>\n\n\n\n

Nina destaca que a sa\u00fade p\u00fablica brasileira ainda n\u00e3o est\u00e1 preparada para lidar com os impactos do jet lag social. Caso a tend\u00eancia atual se mantenha, um n\u00famero significativo de adultos jovens pode desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas precocemente, sobrecarregando o sistema de sa\u00fade e afetando a economia brasileira.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cEsse fen\u00f4meno vai refletir na sa\u00fade e na economia, porque a gente n\u00e3o vai ter m\u00e3o de obra e n\u00e3o vai ter capital tamb\u00e9m. Se continuarem assim, vai ser um n\u00famero muito grande de pessoas que v\u00e3o sofrer impactos do jet lag, seja da parte psicol\u00f3gica ou da parte cognitiva. Vai ter um impacto tamb\u00e9m no governo, que vai ter que dirigir recursos para poder atender esse p\u00fablico que est\u00e1 sendo incapacitado por causa dessas doen\u00e7as. Hoje n\u00e3o vejo preparo para lidar com a situa\u00e7\u00e3o, mas eu espero que esse cen\u00e1rio no futuro se modifique\u201d<\/p>\nNina Nayara Martins<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ela alerta que a recente proibi\u00e7\u00e3o de uso de celulares nas escolas<\/a> pode n\u00e3o ser eficaz para combater o jet lag, pois os jovens podem compensar essa restri\u00e7\u00e3o usando os dispositivos por mais tempo fora do ambiente escolar. Em vez disso, defende a cria\u00e7\u00e3o de pol\u00edticas que eduquem para um uso mais consciente da tecnologia. \u201cEu consigo ver o benef\u00edcio disso [proibi\u00e7\u00e3o dos celulares nas escolas] em outros aspectos cognitivos, s\u00f3 que eu penso que pro jet lag social talvez n\u00e3o seja a melhor escolha. Voc\u00ea ouviu falar que tudo aquilo que a gente pro\u00edbe o nosso c\u00e9rebro quer fazer? Ent\u00e3o, se voc\u00ea cortar um hor\u00e1rio de 4 horas que o adolescente poderia utilizar aquele telefone, ele vai querer fazer uma compensa\u00e7\u00e3o \u2013 e essa compensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que me preocupa.\u201d<\/p>\n\n\n\n

A pesquisadora enfatiza que a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos deve come\u00e7ar dentro de casa. \u201cOs adolescentes reproduzem os h\u00e1bitos da fam\u00edlia, ent\u00e3o, se os pais t\u00eam um sono desregulado e alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, \u00e9 prov\u00e1vel que os filhos sigam esse padr\u00e3o\u201d, explica. Nina acredita na import\u00e2ncia de uma abordagem multidisciplinar no combate ao problema, envolvendo m\u00e9dicos, nutricionistas, psic\u00f3logos e profissionais da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para auxiliar na constru\u00e7\u00e3o de uma rotina mais saud\u00e1vel para os jovens. <\/p>\n\n\n

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\"Adolescentes<\/figure>\n<\/div>\n\n
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\"Adolescentes
Adolescentes com dificuldades para dormir podem ter o que a pesquisadora Nina Nayra Martins chama de jet lag social causado, entre outras coisas, pela contato excessivo com telas de computadores, telefones celulares ou ipads (Fotos: Pietro Scopel)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
Poss\u00edveis solu\u00e7\u00f5es <\/h5>\n\n\n\n

Para mitigar os efeitos do jet lag social, o estudo sugere mudan\u00e7as estruturais no sistema educacional, como a possibilidade de um in\u00edcio mais tardio das aulas, alinhando os hor\u00e1rios escolares ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico dos adolescentes. Estudos internacionais indicam que atrasar o in\u00edcio das aulas pode melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e o aprendizado.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cA aula come\u00e7a \u00e0s 7h15, 7h30, e j\u00e1 se discutiu isso em v\u00e1rios outros artigos, sobre diminuir esse hor\u00e1rio. Nossa sociedade vai continuar evoluindo dessa forma moderna, com celulares e redes sociais. Ent\u00e3o talvez seja mais prop\u00edcio fazer essa adequa\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rio para tentar diminuir esse impacto\u201d<\/p>\nNina Nayara Martins<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Como prevenir o jet lag social?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Diante dos dados alarmantes, Nina sugere algumas medidas para mitigar os efeitos do jet lag social nos adolescentes, como:<\/p>\n\n\n

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Medidas como campanhas educativas sobre a import\u00e2ncia do sono, restri\u00e7\u00e3o do uso de telas pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir e incentivo \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica podem ajudar a minimizar os efeitos do jet lag social. Segundo Beatriz, \u00e9 necess\u00e1rio adotar abordagens integradas. \u201cPrecisamos envolver pais, professores e profissionais de sa\u00fade na conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a relev\u00e2ncia do sono na adolesc\u00eancia. Pequenos ajustes na rotina podem trazer benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade dessa popula\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 Felipe acrescenta que um esfor\u00e7o coletivo \u00e9 fundamental. \u201cO jet lag social n\u00e3o \u00e9 apenas um problema individual, mas o reflexo de um estilo de vida moderno que prioriza a conectividade e o entretenimento em detrimento do descanso adequado. Precisamos encontrar um equil\u00edbrio para que os jovens tenham um desenvolvimento saud\u00e1vel\u201d, enfatiza.<\/p>\n\n\n

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\"Adolescentes
Foto: Fl\u00e1vio Dutra\/JU<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Artigo: <\/strong>Prevalence of social jetlag and associated factors in Brazilian adolescents: Results from a country-wide cross-sectional study<\/a><\/em>
Autores:<\/strong> Nina Nayara Ferreira Martins<\/a>, Beatriz D’Agord Schaan<\/a>, Felipe Vogt Cureau<\/a> e Arnaldo Luis Mortatti<\/a>
Unidade:<\/strong> Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Cardiologia e Ci\u00eancias Cardiovasculares – Faculdade de Medicina<\/mark><\/p>\n\n\n\n

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