{"id":107098,"date":"2025-02-27T07:30:00","date_gmt":"2025-02-27T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/?p=107098"},"modified":"2025-02-27T11:37:04","modified_gmt":"2025-02-27T14:37:04","slug":"aproveite-o-carnaval-com-equilibrio-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/aproveite-o-carnaval-com-equilibrio-e-saude\/","title":{"rendered":"Aproveite o Carnaval com equil\u00edbrio e sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bem-estar | Fabiana Tanabe e St\u00e9fani Schneider d\u00e3o dicas de autocuidado para a \u00e9poca de folia<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\"><em>*Foto: Fl\u00e1vio Dutra\/JU &#8211; Arquivo JU &#8211; 29\/01\/2017<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Momento de festa e divers\u00e3o, o Carnaval faz a alegria da maioria dos brasileiros. Para aqueles que curtem uma folia, \u00e9 a oportunidade perfeita para se esbaldar festejando pelas ruas. Mesmo para quem n\u00e3o \u00e9 de ficar pulando o Carnaval fantasiado, o per\u00edodo \u00e9 muito prop\u00edcio para dar aquela descansada e curtir a folga proporcionada pela data. E, neste ano, teremos mais um motivo para a festa, j\u00e1 que estaremos todos torcendo por Fernanda Torres na festa do Oscar que acontecer\u00e1 no domingo de Carnaval. Mais um ingrediente interessante para curtir a data!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos aproveitar que a folia est\u00e1 se aproximando para compartilhar algumas dicas de como otimizar a experi\u00eancia para que todos se divirtam com equil\u00edbrio e bem-estar!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prepare a sua fantasia e venha com a gente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beba muita \u00e1gua!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manter o corpo hidratado \u00e9 muito importante para evitar o mal-estar do calor e do cansa\u00e7o. E os isot\u00f4nicos? Voc\u00ea pode optar por esse tipo de bebida se estiver com muito calor e transpirando muito. Mas, aten\u00e7\u00e3o(!), prefira os isot\u00f4nicos naturais, como a \u00e1gua de coco ou at\u00e9 o soro caseiro, deixando as op\u00e7\u00f5es mais industrializadas para os casos em que n\u00e3o tiver alternativa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra dica \u00e9: cuidado com os energ\u00e9ticos! Eles podem acelerar muito o seu metabolismo e causar problemas durante a sua festa. E, principalmente, evite misturar os energ\u00e9ticos com bebidas alco\u00f3licas! Apesar de ser uma combina\u00e7\u00e3o muito comum nos bares, ela pode ser perigosa para o nosso corpo, principalmente para o cora\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimente-se bem<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se de comer antes de ingerir bebidas alco\u00f3licas. Prefira alimentos que forne\u00e7am energia e sejam de f\u00e1cil digest\u00e3o, como frutas, legumes e p\u00e3es. Opte por alimentos leves e que seu corpo j\u00e1 esteja acostumado a comer durante essa \u00e9poca. De prefer\u00eancia, alimente-se em casa. Caso v\u00e1 comer algo na rua, tenha cuidado, principalmente com alimentos muito pesados e gordurosos (tipo a coxinha de frango que sabe-se l\u00e1 quando foi feita ou at\u00e9 o sandu\u00edche com o pat\u00ea suspeito).&nbsp; Tenha em mente que a intoxica\u00e7\u00e3o alimentar pode acabar com a sua folia mais cedo. Se poss\u00edvel, prepare e leve consigo pequenos pacotes com alguns alimentos de f\u00e1cil consumo, como pa\u00e7ocas, mix de castanhas, docinhos de banana (as famosas mariolas), frutas secas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beba com responsabilidade e modera\u00e7\u00e3o!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 natural que nessa \u00e9poca tenhamos mais vontade de beber e nos divertir com os amigos, mas n\u00e3o podemos esquecer dos nossos limites. Tente reconhecer os sinais de seu corpo e respeite suas limita\u00e7\u00f5es para aproveitar a folia sem estragar o clima bebendo demais. Outra dica importante \u00e9 intercalar a bebida de \u00e1lcool com um copo\/garrafa de \u00e1gua, assim voc\u00ea se mant\u00e9m hidratado. Isso \u00e9 essencial porque bebidas alco\u00f3licas desidratam o nosso corpo e n\u00e3o eliminam a necessidade de beber \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E mais: recuse bebidas de estranhos! Precisamos ficar atentos a qualquer tentativa de golpe, mesmo nessa \u00e9poca de Carnaval. O clima \u00e9 de festa, mas sempre \u00e9 bom continuarmos atentos ao que acontece ao nosso redor. E, n\u00e3o esque\u00e7a, se beber, n\u00e3o dirija! Chame um carro de aplicativo para ir e voltar das festas ou use o transporte p\u00fablico. Em caso de emerg\u00eancia, ligue para os n\u00fameros 192 do SAMU e 190 da Pol\u00edcia Militar. J\u00e1 deixe os dois salvos em seu celular!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Use e abuse do protetor solar!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o seu Carnaval for ao ar livre, n\u00e3o esque\u00e7a de proteger a sua pele. O protetor solar \u00e9 seu melhor amigo. Reaplique o protetor solar de tempos em tempos, principalmente se voc\u00ea permanecer com a pele molhada por muito tempo. E leve ele junto com voc\u00ea!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Locais inusitados que a sua pele pode queimar: p\u00e9s, orelhas, pesco\u00e7o, panturrilha. N\u00e3o esque\u00e7a de passar protetor solar nessas regi\u00f5es. Para os l\u00e1bios, invista em um protetor solar labial, e lembre-se de passar protetor solar tamb\u00e9m nas m\u00e3os! Todo o cuidado \u00e9 pouco nesse ver\u00e3o quente que estamos tendo neste ano.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Use roupas leves e confort\u00e1veis!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No Carnaval, \u00e9 comum usarmos fantasias e muitos acess\u00f3rios. Escolha bem o seu traje, para que n\u00e3o seja quente ou pesado demais e voc\u00ea possa curtir a folia com mais conforto. Se voc\u00ea se sentir desconfort\u00e1vel com suas roupas, se sentindo mal e com muito calor, reveja e troque por roupas mais leves. Use chap\u00e9u, bon\u00e9s, \u00f3culos de sol, fazendo desses itens a parte estilosa da sua fantasia!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Descanse e durma bem<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabemos que as festas de Carnaval podem durar v\u00e1rios dias, com a folia iniciando cedo e podendo se prolongar at\u00e9 tarde da noite. Dessa forma, o tempo de descanso acaba se tornando escasso para quem gosta de aproveitar a folia ao m\u00e1ximo, mas n\u00e3o se esque\u00e7a que o sono e o tempo de descansar e relaxar tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para se ter um bom Carnaval! Descanse para ter as energias renovadas para o pr\u00f3ximo dia de folia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conhe\u00e7a os limites do seu corpo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para o consumo de bebidas, para a sua fome e cansa\u00e7o. Cuide do seu corpo hoje e garanta a festa de amanh\u00e3. E, importante: saiba falar e ouvir \u201cn\u00e3o\u201d!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de finalizar, temos dicas adicionais mas que fazem toda a diferen\u00e7a: tenha cuidado com pertences e documentos pessoais &#8211; leve o seu documento com voc\u00ea. Mantenha o celular carregado e em seguran\u00e7a. Muita gente tem preferido desinstalar os aplicativos de pagamento e de bancos por esse per\u00edodo, a fim de evitar maiores dores de cabe\u00e7a. Leve seus pertences junto ao seu corpo, podendo optar por pochetes e bolsas a tiracolo. Se estiver em grupo, fique com os seus amigos e cuidem uns dos outros. Fa\u00e7a combina\u00e7\u00f5es com eles sobre o ponto de encontro, como voltar para casa, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caso role um clima especial com quem voc\u00ea encontrar no meio da folia, use camisinha! E se voc\u00ea tiver alguma doen\u00e7a cr\u00f4nica (diabetes, alergias, pr\u00f3teses, etc.), leve com voc\u00ea um bilhete ou aviso consigo, para caso de emerg\u00eancia. Tamb\u00e9m deixe seus amigos avisados sobre o que precisam fazer para ajudar voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parece muita coisa, mas essas dicas s\u00e3o o passo a passo de uma rotina de autocuidado condensadas para a \u00e9poca de folia. E para quem optar por apenas descansar nesse per\u00edodo, as sugest\u00f5es continuam v\u00e1lidas! Aproveite e curta o Carnaval com sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1365\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bem-Estar_-Carnaval_Flavio-Dutra-4236-1365x1024.jpg\" alt=\"Grupo de pessoas festeja carnaval nas ruas de Porto Alegre\" class=\"wp-image-107740\" srcset=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bem-Estar_-Carnaval_Flavio-Dutra-4236-1365x1024.jpg 1365w, https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bem-Estar_-Carnaval_Flavio-Dutra-4236-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bem-Estar_-Carnaval_Flavio-Dutra-4236-156x117.jpg 156w, https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bem-Estar_-Carnaval_Flavio-Dutra-4236-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bem-Estar_-Carnaval_Flavio-Dutra-4236-465x349.jpg 465w, https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bem-Estar_-Carnaval_Flavio-Dutra-4236-667x500.jpg 667w, https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Bem-Estar_-Carnaval_Flavio-Dutra-4236.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1365px) 100vw, 1365px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Arquivo JU\/Fl\u00e1vio Dutra, 29\/01\/2017<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-background-color has-background wp-block-paragraph\"><strong>Fabiana Tanabe<\/strong> \u00e9 nutricionista (CRN2 9727) e mestra em Ensino na Sa\u00fade. Trabalha na Divis\u00e3o de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade Discente (Prae\/UFRGS).<br><strong>St\u00e9fani Almeida Schneider<\/strong> \u00e9 nutricionista (CRN2 10310), mestra em Ensino na Sa\u00fade e doutoranda no PPG Educa\u00e7\u00e3o em Ci\u00eancias (UFRGS). Trabalha na Divis\u00e3o de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade (Progesp\/UFRGS).<br><br>Quinzenalmente, profissionais de diversas \u00e1reas ligados \u00e0 UFRGS escrevem sobre nutri\u00e7\u00e3o, sa\u00fade, cotidiano e outros temas ligados a bem-estar. A se\u00e7\u00e3o tem curadoria de Fabiana Tanabe e St\u00e9fani Schneider.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-link-color has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/category\/bem-estar\/\" style=\"border-radius:16px;color:#135e96;font-size:15px\">Veja mais conte\u00fados da coluna Bem-estar<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size wp-block-paragraph\"><em>As opini\u00f5es expressas nos textos assinados s\u00e3o de responsabilidade de seus autores e n\u00e3o refletem o posicionamento editorial do JU ou da UFRGS.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fabiana Tanabe e St\u00e9fani Schneider d\u00e3o dicas de autocuidado para a \u00e9poca de folia<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/aproveite-o-carnaval-com-equilibrio-e-saude\/\">Leia mais<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":220,"featured_media":107739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"page_builder":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[5483],"tags":[1245,869,6836,6840,268,6824,6838,6823,6839,6841],"ppma_author":[5445],"class_list":["entry","author-bemestar","has-excerpt","post-107098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bem-estar","tag-agua-2","tag-alimentacao","tag-bebida-alcoolica","tag-calor","tag-carnaval","tag-cuidados-com-saude","tag-fernanda-torres","tag-folia","tag-hidratacao","tag-intoxicacao-alimentar"],"pp_statuses_selecting_workflow":false,"pp_workflow_action":"current","pp_status_selection":"publish","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - 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