{"id":118874,"date":"2025-09-04T07:25:00","date_gmt":"2025-09-04T10:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/?p=118874"},"modified":"2025-09-02T15:48:09","modified_gmt":"2025-09-02T18:48:09","slug":"por-que-cuidar-do-intestino-e-importante-para-a-nossa-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/por-que-cuidar-do-intestino-e-importante-para-a-nossa-saude\/","title":{"rendered":"Por que cuidar do intestino \u00e9 importante para a nossa sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bem-estar | A nutricionista Marina Berbiger ressalta que \u00e9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo e adotar h\u00e1bitos di\u00e1rios que favore\u00e7am a sa\u00fade intestinal<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\"><em>*Ilustrac\u0327a\u0303o por IA \u2013 Microsoft Designer<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nas \u00faltimas semanas, o debate sobre sa\u00fade intestinal voltou com for\u00e7a no Brasil ap\u00f3s o alto engajamento gerado em m\u00eddias sociais pelo falecimento da cantora Preta Gil, v\u00edtima de um c\u00e2ncer colorretal. Esse tipo de c\u00e2ncer \u00e9 hoje um dos mais comuns no pa\u00eds e, apesar de grave, pode ser prevenido em grande parte dos casos com h\u00e1bitos de vida mais saud\u00e1veis e diagn\u00f3stico precoce. Por isso, falar sobre o intestino \u00e9 falar sobre qualidade de vida e sobre escolhas cotidianas que fazem diferen\u00e7a para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas, afinal, o que \u00e9 ter um intestino saud\u00e1vel? A sa\u00fade intestinal \u00e9 um conceito complexo: est\u00e1 ligada ao equil\u00edbrio da digest\u00e3o, \u00e0 absor\u00e7\u00e3o correta dos nutrientes e ao bom funcionamento da microbiota \u2014 conjunto de microrganismos que comp\u00f5em nosso trato gastrointestinal e exercem papel importante inclusive na imunidade. Um intestino saud\u00e1vel \u00e9 aquele que n\u00e3o causa dor, desconforto, altera\u00e7\u00f5es persistentes no funcionamento e contribui para o bem-estar geral da pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante ressaltar que altera\u00e7\u00f5es no funcionamento intestinal s\u00e3o fisiol\u00f3gicas e n\u00e3o necessariamente sinalizam algo. Por exemplo, ao consumir determinados alimentos que s\u00e3o mais fermentativos, possivelmente vamos ter mais flatul\u00eancia; se passamos por um per\u00edodo em que ingerimos menos \u00e1gua ou mudamos muito nossa rotina, como nas f\u00e9rias, podemos perceber um pouco mais de constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, quando o equil\u00edbrio se rompe, sintomas mais disfuncionais aparecem. Entre os mais comuns est\u00e3o dores abdominais regulares, excesso de gases n\u00e3o necessariamente relacionados a um subgrupo de alimentos espec\u00edficos, constipa\u00e7\u00e3o, diarreia frequente, presen\u00e7a de muco ou sangue nas fezes e perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante lembrar que, embora muitos desses sintomas sejam relacionados a situa\u00e7\u00f5es transit\u00f3rias, eles podem tamb\u00e9m indicar problemas mais s\u00e9rios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As altera\u00e7\u00f5es intestinais podem ser divididas em dois grandes grupos: os dist\u00farbios funcionais e os org\u00e2nicos. Os funcionais s\u00e3o aqueles em que o intestino apresenta sintomas mesmo sem altera\u00e7\u00f5es vis\u00edveis em exames de imagem ou laboratoriais. O exemplo mais conhecido \u00e9 a S\u00edndrome do Intestino Irrit\u00e1vel (SII), que atinge muitas pessoas e causa dor e distens\u00e3o abdominal, gases e altern\u00e2ncia entre diarreia e constipa\u00e7\u00e3o. Apesar de inc\u00f4moda, a SII n\u00e3o aumenta o risco de desordens mais graves, ainda que comprometa bastante a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 os dist\u00farbios org\u00e2nicos s\u00e3o aqueles em que existe uma altera\u00e7\u00e3o estrutural ou inflamat\u00f3ria detect\u00e1vel. Nesse grupo est\u00e3o as Doen\u00e7as Inflamat\u00f3rias Intestinais (DII), como a Doen\u00e7a de Crohn e a Retocolite Ulcerativa, al\u00e9m das alergias alimentares e, de forma mais preocupante, as neoplasias do trato gastrointestinal, como o c\u00e2ncer colorretal. Esses casos exigem acompanhamento m\u00e9dico especializado e, muitas vezes, tratamento cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diante de tantos sintomas poss\u00edveis, quando devemos buscar ajuda profissional? O sinal de alerta acende quando os sintomas s\u00e3o persistentes ou progressivos; ou se contiverem os sinais de alerta anteriormente mencionados como muco, sangue nas fezes, perda de peso involunt\u00e1ria. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainda, se os sinais s\u00e3o funcionais mesmo assim prejudicam a qualidade de vida, um profissional pode ser acessado, pois algumas estrat\u00e9gias e orienta\u00e7\u00f5es mais individualizadas podem melhorar bastante a maneira como percebemos as sensa\u00e7\u00f5es que nosso trato gastrointestinal nos proporciona. Profissionais de sa\u00fade como m\u00e9dicos e nutricionistas podem atuar em conjunto para investigar as causas e gatilhos, orientar exames necess\u00e1rios e indicar mudan\u00e7as no estilo de vida que favore\u00e7am o equil\u00edbrio intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E como podemos, no dia a dia, fortalecer a sa\u00fade do intestino? O nosso padr\u00e3o alimentar, mais que nutrientes espec\u00edficos, \u00e9 a pe\u00e7a-chave para esse fortalecimento. Estudos mostram que dietas ricas em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas, como feij\u00e3o e lentilha, favorecem a microbiota intestinal e ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as intestinais. Esses alimentos fornecem compostos bioativos e fibras que aumentam o bolo fecal, facilitam a evacua\u00e7\u00e3o e alimentam as bact\u00e9rias \u201cdo bem\u201d do intestino. Essas bact\u00e9rias, por sua vez, protegem nossa mucosa de exposi\u00e7\u00f5es di\u00e1rias a elementos que podem prejudicar a sa\u00fade do intestino, como microrganismos patobiontes (prejudiciais), metais pesados, excesso de agrot\u00f3xicos, aditivos alimentares, polui\u00e7\u00e3o e outros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por outro lado, o consumo frequente de ultraprocessados \u2014 alimentos prontos, ricos em aditivos, gorduras e a\u00e7\u00facares \u2014 est\u00e1 associado a inflama\u00e7\u00e3o, desequil\u00edbrio da microbiota intestinal e maior risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, incluindo o c\u00e2ncer. \u00c9 exatamente nesse ponto que o <a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/publicacoes\/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf\"><strong>Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/strong><\/a>, publicado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, se torna um aliado importante: ele recomenda dar prefer\u00eancia a alimentos in natura ou minimamente processados, preparar refei\u00e7\u00f5es caseiras e valorizar o ato de comer em companhia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a alimenta\u00e7\u00e3o que importa. O intestino tamb\u00e9m responde ao estilo de vida como um todo. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica estimula o funcionamento intestinal e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na regi\u00e3o abdominal. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O controle do estresse, com t\u00e9cnicas de relaxamento e momentos de lazer, tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, j\u00e1 que o intestino e o c\u00e9rebro se comunicam constantemente por meio do chamado \u201ceixo intestino-c\u00e9rebro\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro ponto que merece destaque \u00e9 a comensalidade: o ato de compartilhar refei\u00e7\u00f5es. Comer junto, de forma tranquila, com ambiente adequado, fortalece v\u00ednculos sociais, melhora a digest\u00e3o e ajuda a construir escolhas alimentares mais saud\u00e1veis. Em um ambiente universit\u00e1rio, onde as rotinas s\u00e3o corridas e muitas vezes marcadas por refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e solit\u00e1rias, valorizar esse momento pode ser um gesto simples e transformador.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar da sa\u00fade intestinal \u00e9, em \u00faltima an\u00e1lise, cuidar da vida como um todo. \u00c9 prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo, buscar ajuda quando necess\u00e1rio e adotar escolhas di\u00e1rias que favore\u00e7am o equil\u00edbrio. A mensagem final \u00e9 que um intestino saud\u00e1vel n\u00e3o depende de f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, mas de h\u00e1bitos consistentes, constru\u00eddos passo a passo. E, nesse caminho, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, o movimento corporal, o descanso adequado e a partilha das refei\u00e7\u00f5es podem ser nossos maiores aliados.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-background-color has-background wp-block-paragraph\"><strong>Marina Carvalho Berbigier<\/strong> \u00e9 nutricionista (CRN2 9721), especialista em paciente cr\u00edtico, mestre em Ensino na Sa\u00fade e doutora em Ci\u00eancias em Gastroenterologia e Hepatologia. Trabalha no Laborat\u00f3rio de Avalia\u00e7\u00e3o Nutricional (LAN\/UFRGS) inserido no Hospital de Cl\u00ednicas de Porto Alegre &#8211; UBS Santa Cec\u00edlia.<br><br>Quinzenalmente, profissionais de diversas \u00e1reas ligados \u00e0 UFRGS escrevem sobre nutri\u00e7\u00e3o, sa\u00fade, cotidiano e outros temas ligados ao bem-estar. A se\u00e7\u00e3o tem curadoria de Fabiana Tanabe e St\u00e9fani Schneider.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-link-color has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/category\/bem-estar\/\" style=\"border-radius:16px;color:#135e96;font-size:15px\">Veja mais conte\u00fados da coluna Bem-estar<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size wp-block-paragraph\"><em>As opini\u00f5es expressas nos textos assinados s\u00e3o de responsabilidade de seus autores e n\u00e3o refletem o posicionamento editorial do JU ou da UFRGS.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nutricionista Marina Berbiger ressalta que \u00e9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo e adotar h\u00e1bitos di\u00e1rios que favore\u00e7am a sa\u00fade intestinal<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/por-que-cuidar-do-intestino-e-importante-para-a-nossa-saude\/\">Leia mais<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":220,"featured_media":118950,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"page_builder":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[5483],"tags":[1873,1281,7461,7462],"ppma_author":[5445],"class_list":["entry","author-bemestar","has-excerpt","post-118874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bem-estar","tag-alimentacao-saudavel","tag-bem-estar","tag-saude-intestinal","tag-ultraprocessados"],"pp_statuses_selecting_workflow":false,"pp_workflow_action":"current","pp_status_selection":"publish","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Por que cuidar do intestino \u00e9 importante para a nossa sa\u00fade? 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