{"id":125762,"date":"2026-02-05T07:30:00","date_gmt":"2026-02-05T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/?p=125762"},"modified":"2026-02-06T10:04:45","modified_gmt":"2026-02-06T13:04:45","slug":"renove-suas-energias-e-descanse-sua-mente-com-hobbies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/renove-suas-energias-e-descanse-sua-mente-com-hobbies\/","title":{"rendered":"Renove suas energias e descanse sua mente com hobbies"},"content":{"rendered":"\n

Bem-estar | A nutricionista St\u00e9fani Schneider sugere algumas atividades para ajudar a relaxar no per\u00edodo de f\u00e9rias<\/h4>\n\n\n\n

*Foto: Atividades manuais, como o bordado, s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para descansar a mente no per\u00edodo de f\u00e9rias (Cr\u00e9dito: Marcello Camargo\/Ag\u00eancia Brasil)<\/em><\/p>\n\n\n\n

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As f\u00e9rias de ver\u00e3o s\u00e3o um per\u00edodo de descompress\u00e3o e descanso. Para a maioria de n\u00f3s, as atividades e os prazos reduzem, o que nos permite viver com mais tranquilidade e menos correria. Esse parece um \u00f3timo momento para desenvolver novas habilidades, novos h\u00e1bitos e\/ou novas rotinas, que podem nos acompanhar durante o ano e servir como per\u00edodos de paz em meio \u00e0 rotina intensa.<\/p>\n\n\n\n

Para rotinas muito intelectuais, que exigem concentra\u00e7\u00e3o por horas, muitas leituras, estudos e escrita, o descanso e o sono s\u00e3o essenciais para renovar as energias e descansar a mente. Ter uma rotina com atividade f\u00edsica e lazer tamb\u00e9m \u00e9 muito importante. Pausas s\u00e3o uma forma de autocuidado e trazem muitos benef\u00edcios, como acalmar a mente e os pensamentos e aumentar nossa resili\u00eancia para os desafios do dia a dia. Quando a mente est\u00e1 esgotada, qualquer imprevisto nos leva ao colapso. Quando a vida est\u00e1 equilibrada, com momentos de descompress\u00e3o, reagimos melhor aos imprevistos da vida.<\/p>\n\n\n\n

Hobbies s\u00e3o uma \u00f3tima forma de descansar. Os hobbies s\u00e3o atividades prazerosas de lazer, feitas para nos trazer divers\u00e3o, alegria e bem-estar, podendo ser chamados de \u201cpassatempo favorito\u201d. Essas atividades nos permitem desenvolver novas habilidades, a criatividade, concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de inspirar admira\u00e7\u00e3o e encantamento.<\/p>\n\n\n\n

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Um ponto importante \u00e9 que os hobbies n\u00e3o devem exigir metas ou habilidades perfeitas, apenas aten\u00e7\u00e3o ao momento e \u00e0s aprendizagens do processo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Alguns exemplos incluem artesanato, costura, artes pl\u00e1sticas, jardinagem, papelaria, fotografia, decora\u00e7\u00e3o, culin\u00e1ria, tocar instrumentos, jogos de tabuleiro e atividades ao ar livre. Esses passatempos nos ajudam a trocar as atividades mentalmente exigentes por tarefas manuais ou que envolvam o corpo. Quando for\u00e7amos o c\u00e9rebro a focar nessas atividades, permitimos que os movimentos f\u00edsicos acalmem a mente, reduzam a inquieta\u00e7\u00e3o e a ansiedade, o que melhora a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Para encontrar um hobbie para chamar de seu, o autoconhecimento \u00e9 um fator chave. Pergunte-se: \u201cQuais habilidades manuais eu tenho?\u201d, \u201cQuais habilidades eu quero desenvolver?\u201d, \u201cPara o que eu tenho energia hoje?\u201d e \u201cDe qual tipo de descanso eu necessito hoje?\u201d. Perceba as atividades que chamam sua aten\u00e7\u00e3o pela beleza ou pelas habilidades a serem desenvolvidas, sempre lembrando do fator prazer. Busque um hobbie que traga pequenas alegrias ao seu dia a dia, al\u00e9m de descanso para a sua mente e que renove as suas energias.<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o algumas ideias de hobbies e atividades manuais para voc\u00ea se inspirar e incluir na rotina. Todas essas ideias t\u00eam v\u00eddeos e passo a passo de f\u00e1cil acesso na internet, e at\u00e9 a intelig\u00eancia artificial pode nos ajudar a aprender algo novo.<\/p>\n\n\n\n

Upcycling<\/strong>
Transforme uma coisa em outra. Como o guarda-chuvas em bolsas reutiliz\u00e1veis (e que cabem em qualquer lugar), jeans em almofadas ou outras roupas, pneu em puffs e poltronas, potes de vidro em objetos decorados para suporte de velas ou guardar biscoitos. Ideias e t\u00e9cnicas infinitas para testar a criatividade.<\/p>\n\n\n\n

Jardinagem<\/strong>
Seu interesse pode ser por diferentes plantas ou por um tipo espec\u00edfico de plantas, como suculentas, plantas ornamentais, plantas arom\u00e1ticas. O ato de cultivar nos apresenta a paci\u00eancia para observar o desenvolvimento da natureza. Al\u00e9m disso, plantas d\u00e3o um charme ao ambiente da sua casa e, muitas delas, n\u00e3o precisam de muito espa\u00e7o. Ou seja, voc\u00ea n\u00e3o precisa de um grande jardim para come\u00e7ar. E se gostar de plantas arom\u00e1ticas, como hortel\u00e3, manjeric\u00e3o, alecrim, pode usar as do seu pr\u00f3prio cultivo para cozinhar, fazer ch\u00e1s e sucos.<\/p>\n\n\n\n

Pintura<\/strong>
\u00c9 um mundo \u00e0 parte. \u00c9 poss\u00edvel usar diferentes materiais e aprender diferentes t\u00e9cnicas – certamente h\u00e1 alguma que se encaixa no seu perfil. Comece brincando com objetos e tintas que tem em casa – \u00e9 poss\u00edvel usar guache, acr\u00edlico ou aquarela. Use sua criatividade para embelezar objetos ou pintar quadros.<\/p>\n\n\n\n

Bordado<\/strong>
Essa \u00e9 uma t\u00e9cnica muito vers\u00e1til. \u00c9 poss\u00edvel bordar em tecidos, toalhas, panos de prato e at\u00e9 em papel. No papel, pode criar marcadores de livros, cart\u00f5es, quadros, al\u00e9m de customizar fotos e outros materiais. O bordado apresenta diferentes t\u00e9cnicas e pontos, que s\u00e3o poss\u00edveis de aprender para passar bastante tempo criando pe\u00e7as \u00fanicas. Sua imagina\u00e7\u00e3o \u00e9 o limite. Experimente o bordado livre, realista, em relevo, com pedrarias e muitos outros.<\/p>\n\n\n

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Foto: Marcello Camargo\/Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Scrapbooking<\/strong>
\u00c9 uma atividade que permite personalizar \u00e1lbuns, cadernos e di\u00e1rios, com fotos, recortes, pap\u00e9is decorados, adesivos, fitas e tudo o mais que sua criatividade trouxer. O scrapbooking pode come\u00e7ar com o que temos em casa. Ao treinar nosso olhar criativo, diversos itens de papelaria ou da casa podem ser usados para criar p\u00e1ginas \u00fanicas. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer quadros e porta-retratos inspirados nessa t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n

Atividades ao ar livre<\/strong>
Caminhadas, andar de bicicleta, slackline e outras atividades f\u00edsicas que n\u00e3o fa\u00e7am parte dos seus treinos e metas semanais tamb\u00e9m podem ser hobbies. Al\u00e9m dessas, podemos somar visitas a museus e a contempla\u00e7\u00e3o da natureza e do p\u00f4r do sol. Atividades ao ar livre podem ser feitas em grupos ou com os amigos.<\/p>\n\n\n\n

Dica b\u00f4nus: junte os amigos<\/strong>
Muitos hobbies permitem a socializa\u00e7\u00e3o, ao transformar atividades individuais em coletivas. Voc\u00ea pode chamar os amigos para um caf\u00e9 e, enquanto conversam, voc\u00eas podem fazer um bordado em papel com fotos de voc\u00eas. O resultado fica lindo e divertido, al\u00e9m de proporcionar um tempo realizando atividades diferentes do comum e passar um momento de qualidade com pessoas queridas. Essa \u00e9 apenas uma ideia. Com criatividade, podem ser constru\u00eddos objetos \u00fanicos a partir de diversas t\u00e9cnicas.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, aproveite o descanso ativo, separe tempo na agenda, se desafie, aprenda novas habilidades e encontre um hobbie para chamar de seu. O ato de criar algo nos traz satisfa\u00e7\u00e3o, encantamento e criatividade. Novos objetos feitos com as pr\u00f3prias m\u00e3os podem embelezar os lares e s\u00e3o \u00f3timos presentes para a fam\u00edlia e os amigos queridos. Nesta \u00e9poca em que tudo s\u00e3o telas ou redes sociais, ter um hobby offline \u00e9 revolucion\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

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St\u00e9fani Almeida Schneider<\/strong> \u00e9 nutricionista (CRN2 10310), mestra em Ensino na Sa\u00fade e doutoranda no PPG Educa\u00e7\u00e3o em Ci\u00eancias (UFRGS). Trabalha na Divis\u00e3o de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade (Progesp\/UFRGS).<\/p>\n\n\n\n

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Veja mais conte\u00fados da coluna Bem-estar<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

As opini\u00f5es expressas nos textos assinados s\u00e3o de responsabilidade de seus autores e n\u00e3o refletem o posicionamento editorial do JU ou da UFRGS.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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