{"id":7904,"date":"2020-05-14T11:28:58","date_gmt":"2020-05-14T14:28:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/?p=7904"},"modified":"2020-05-14T11:30:07","modified_gmt":"2020-05-14T14:30:07","slug":"pos-graduandos-criam-grupo-online-para-seguir-o-metodo-de-estudo-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/pos-graduandos-criam-grupo-online-para-seguir-o-metodo-de-estudo-pomodoro\/","title":{"rendered":"P\u00f3s-graduandos criam grupo online para seguir o m\u00e9todo de estudo pomodoro"},"content":{"rendered":"\n

Pesquisa | T\u00e9cnica de gerenciamento de tempo alterna trabalho e minutos de descanso com objetivo de aumentar a produtividade<\/h4>\n\n\n\n

Tente ficar 25 minutos totalmente focado em uma tarefa. Depois descanse por outros cinco. Se voc\u00ea teve alguma distra\u00e7\u00e3o antes de fechar o tempo de concentra\u00e7\u00e3o ou se esqueceu de fazer o intervalo e seguiu por horas repetindo a mesma a\u00e7\u00e3o, um projeto criado por p\u00f3s-graduandos de Administra\u00e7\u00e3o<\/a> da UFRGS pode te ajudar a seguir essa t\u00e9cnica de estudo, chamada pomodoro<\/a>. Usado com o objetivo de aumentar a produtividade, o m\u00e9todo que seria aplicado presencialmente entre acad\u00eamicos passou a ser realizado online por causa da pandemia de coronav\u00edrus. <\/p>\n\n\n\n

Nomeado Time to Write, o projeto foi pensado em janeiro <\/strong>para reunir pesquisadores que tenham interesse em estudar com essa t\u00e9cnica, desenvolvida no final dos anos 1980 pelo italiano Francesco Cirillo<\/a>. A ideia de criar um grupo de estudos surgiu em uma reuni\u00e3o de trabalho da representa\u00e7\u00e3o discente do Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Administra\u00e7\u00e3o (PPGA). Na ocasi\u00e3o, o tema da solid\u00e3o foi apontado como uma das grandes pedras no caminho dos acad\u00eamicos que precisam concluir disserta\u00e7\u00f5es de mestrado ou teses de doutorado. <\/p>\n\n\n\n

Inspiradas pela experi\u00eancia da doutoranda Nathalia Puffal, que participou de encontros para aplica\u00e7\u00e3o do m\u00e9todo pomodoro durante o sandu\u00edche nos Estados Unidos, ela e a colega Aline Jansen, que tamb\u00e9m faz doutorado, ficaram com a responsabilidade de organizar o projeto. Para poder reunir o m\u00e1ximo de pesquisadores poss\u00edvel, o dia escolhido para os encontros foi a quarta-feira, das 9h30 \u00e0s 11h30. \u201cOlhamos as grades de hor\u00e1rios [do PPGA] e buscamos o dia e o turno com menos aulas, porque quer\u00edamos come\u00e7ar a trabalhar no in\u00edcio do semestre. Divulgamos o projeto por e-mail para todos os alunos do programa e t\u00ednhamos at\u00e9 organizado um coffee break, mas a\u00ed veio o coronav\u00edrus\u201d, lamenta Aline.<\/p>\n\n\n\n

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Projeto Time to Write aplica o m\u00e9todo de estudo Pomodoro (Foto: Arquivo Pessoal)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A suspens\u00e3o das aulas presenciais, ent\u00e3o, fez com que o grupo de estudos migrasse para o Mconf<\/a>, plataforma de reuni\u00e3o a dist\u00e2ncia da Universidade. O primeiro encontro virtual ocorreu no dia 22 de abril, e a m\u00e9dia de participantes por semana tem sido de 15 pessoas.  \u201cComo muitos n\u00e3o se conhecem, n\u00f3s temos feito uma apresenta\u00e7\u00e3o ao final das reuni\u00f5es, quando tamb\u00e9m pedimos para que eles digam onde est\u00e3o. S\u00f3 dois ou tr\u00eas t\u00eam acessado de Porto Alegre, a maioria est\u00e1 espalhada pelo interior. Teve tamb\u00e9m gente que entrou de outros estados e de fora do pa\u00eds \u2013 da Dinamarca e da It\u00e1lia. Isso \u00e9 muito legal, pois s\u00e3o pessoas que n\u00e3o estariam no projeto presencialmente\u201d, completa a acad\u00eamica.<\/p>\n\n\n\n

No \u00faltimo ano do doutorado na \u00e1rea de Inova\u00e7\u00e3o, Tecnologia e Sustentabilidade do PPGA, Carlos Alberto Oliveira participa do Time to Write desde o primeiro encontro. Morador de Caxias do Sul, onde trabalha como pesquisador na Secretaria de Agricultura, ele conta que tem gostado do projeto pelas oportunidades de seguir o m\u00e9todo pomodoro em grupo e de se reunir com outros pesquisadores para trocar ideias, expor dificuldades e buscar ou oferecer ajuda.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEu j\u00e1 conhecia a t\u00e9cnica e aplicava de forma individual, mas muitas vezes burlava os tempos. Eu come\u00e7ava a ler alguma pesquisa e n\u00e3o fazia os intervalos propostos, chegando a tr\u00eas ou quatro horas sem parar, o que n\u00e3o \u00e9 adequado para a sa\u00fade. O grupo tem representado um momento muito produtivo para todos, pois cada um usa o tempo de trabalho como preferir, seja lendo ou escrevendo, e depois podemos nos apoiar nos momentos de descanso.\u201d<\/p>Carlos Alberto Oliveira<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Quando acabam as reuni\u00f5es virtuais, o doutorando conta que sai com o sentimento positivo de dever cumprido: \u201cuma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o\u201d. \u00c9 a mesma satisfa\u00e7\u00e3o relatada por Aline. Embora atue na organiza\u00e7\u00e3o do projeto, controlando o tempo e mediando os intervalos, a pesquisadora conta que notou at\u00e9 uma melhora de humor nas quartas-feiras, ap\u00f3s o Time to Write.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA t\u00e9cnica pomodoro \u00e9 muito eficiente, mas se tu seguires direito. Sozinha, eu n\u00e3o respeito tanto os tempos. Mesmo se deixar o celular longe, \u00e0s vezes me distraio e entro em sites de not\u00edcias ou no Facebook. Quando estou no grupo, sinto uma motiva\u00e7\u00e3o para trabalhar. Vejo que todo mundo est\u00e1 estudando e me esfor\u00e7o para n\u00e3o desfocar. Assim, os ciclos de 25 minutos acabam passando muito r\u00e1pido.<\/p>Aline Jansen<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

M\u00fasica calma para evitar o susto<\/h5>\n\n\n\n

A concentra\u00e7\u00e3o dos participantes do Time to Write nos momentos de estudo \u00e9 tanta que, quando, nos primeiros encontros, Aline ligava o microfone para anunciar o intervalo, alguns participantes levavam um baita susto. E como ningu\u00e9m gosta de ficar pulando da cadeira a cada an\u00fancio de descanso, a solu\u00e7\u00e3o sugerida por uma integrante foi que a organizadora colocasse uma m\u00fasica calma e fosse subindo gradativamente o volume para anunciar o fim do momento de foco. \u201cFez toda a diferen\u00e7a. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m passamos a deixar os tempos na tela de fundo, que vamos riscando conforme avan\u00e7amos nas etapas. Assim, se algu\u00e9m entra atrasado, pode ver em que ciclo estamos\u201d, afirma Aline.<\/p>\n\n\n\n

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Organizadores do projeto controlam o tempo e fazem a media\u00e7\u00e3o dos intervalos (Foto: Arquivo Pessoal)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Professor do PPGA, Luis Felipe Nascimento \u00e9 um dos dois docentes que t\u00eam participado do Time to Write. Para os educadores, o projeto proporciona um momento de dedica\u00e7\u00e3o exclusiva para pesquisas e leituras, que muitas vezes s\u00e3o atrapalhadas pelo excesso de fun\u00e7\u00f5es administrativas. <\/p>\n\n\n\n

\u201cAchei o m\u00e9todo muito produtivo, porque nos faz esquecer do telefone e deixar o caf\u00e9 e o chimarr\u00e3o para os intervalos. Al\u00e9m disso, fazer junto com os alunos \u00e9 um est\u00edmulo a mais, uma forma de integra\u00e7\u00e3o. Sinto falta dos momentos de intervalo na sala de aula, de ficar conversando com os estudantes. Ver eles sorrirem, mesmo que seja pela c\u00e2mera, gera uma energia positiva.\u201d<\/p>Luis Felipe Nascimento<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

O docente j\u00e1 conhecia o pomodoro, mas nunca o tinha experimentado. Assim como Carlos, o professor \u00e9 acostumado a ficar horas trabalhando, principalmente \u00e0 noite, sem pausas. \u201cFico sem sair da cadeira e, depois, tenho dor nas costas. N\u00e3o tenho a disciplina de levantar e me alongar, o que \u00e9 muito importante. Com o Time to Write, tem algu\u00e9m para me dizer que \u00e9 intervalo\u201d, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n

Participar do projeto tamb\u00e9m fez o educador refletir sobre as din\u00e2micas que usa nas aulas presenciais, muitas de quatro horas. \u201cO pomodoro mostra que \u00e9 bom dar uma pausa ao c\u00e9rebro para ficarmos mais produtivos\u201d, relata.<\/p>\n\n\n\n

Iniciativa melhora sa\u00fade mental durante o isolamento<\/h5>\n\n\n\n

Professora do Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Psicologia da UFRGS, Rosa Maria Martins de Almeida afirma que o Time to Write tamb\u00e9m serve para melhorar a sa\u00fade mental dos estudantes durante o per\u00edodo de isolamento social.<\/p>\n\n\n\n

\u201cOs humanos s\u00e3o seres sociais que precisam de apoio. Por isso, durante a quarentena, a solid\u00e3o pode levar \u00e0 depress\u00e3o. Nesse cen\u00e1rio, momentos de produtividade e intera\u00e7\u00e3o como os oferecidos nesse projeto s\u00e3o muito importantes, pois contribuem para aumentar a autoestima. Os participantes sabem que n\u00e3o est\u00e3o sozinhos e se sentem \u00fateis.\u201d<\/p>Rosa Maria Martins de Almeida<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ter contato com pessoas que tenham as mesmas finalidades e dificuldades faz do grupo um espa\u00e7o de escuta essencial para a fase de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o, na qual os alunos enfrentam muitas cobran\u00e7as e press\u00f5es. \u201c\u00c9 muito dif\u00edcil algu\u00e9m passar pelo mestrado ou pelo doutorado sem ansiedade, por isso precisa de apoio social\u201d, completa. <\/p>\n\n\n\n

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Participantes ficam 25 minutos focados nas tarefas e t\u00eam 5 minutos de intervalo (Foto: Arquivo Pessoal)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

J\u00e1 sobre a t\u00e9cnica pomodoro, a professora explica que as pessoas conseguem se manter concentradas por no m\u00e1ximo 40 minutos, por isso ter mudan\u00e7as nas atividades cognitivas, como a altern\u00e2ncia entre foco e descanso a cada 25 minutos, ajuda no aprendizado. \u201cO c\u00e9rebro n\u00e3o aguenta muito tempo fazendo a mesma coisa, precisa de uma quebra na rotina para aumentar o rendimento\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de ter sido criado e divulgado para p\u00f3s-graduandos do PPGA, o Time to Write \u00e9 um grupo aberto para qualquer pessoa que queira estudar usando o m\u00e9todo pomodoro, tendo ou n\u00e3o rela\u00e7\u00e3o com a UFRGS. Para participar, basta preencher o formul\u00e1rio de inscri\u00e7\u00e3o<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

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