{"id":79961,"date":"2024-04-11T07:30:00","date_gmt":"2024-04-11T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/?p=79961"},"modified":"2024-11-19T11:01:03","modified_gmt":"2024-11-19T14:01:03","slug":"bem-estar-uma-reflexao-sobre-o-cansaco-e-o-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/bem-estar-uma-reflexao-sobre-o-cansaco-e-o-descanso\/","title":{"rendered":"Bem-estar | Uma reflex\u00e3o sobre o cansa\u00e7o e o descanso"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Produtividade | Para viver numa sociedade que nos exige tanto \u00e9 preciso estar atento e incluir atividades voltadas para si mesmo no cotidiano <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:10px\"><em>*Por St\u00e9fani Almeida Schneider<br>*Foto: Keira Burton\/Pexels<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estamos todos cansados e correndo o tempo todo, \u00e9 isso que a sociedade atual quer de n\u00f3s. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 cansado ou correndo no dia-a-dia, voc\u00ea n\u00e3o entendeu nada sobre como viver &#8211; pelo menos \u00e9 o que dizem. Segundo o fil\u00f3sofo Byung-Chul Han, em seu livro <a href=\"https:\/\/www.google.com.br\/books\/edition\/Sociedade_do_cansa%C3%A7o\/IYWZCgAAQBAJ?hl=pt-BR&amp;gbpv=0\">Sociedade do Cansa\u00e7o<\/a>, estamos vivendo no tempo do sucesso a todo o custo, desempenhando mais e mais, sendo exigidos como empreendedores de n\u00f3s mesmos, sem importar o cansa\u00e7o, a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O mundo acelerado, as exig\u00eancias de produtividade e resultados r\u00e1pidos s\u00e3o o normal atualmente. Na era da informa\u00e7\u00e3o, o que importa \u00e9 a velocidade. Com a internet na palma da m\u00e3o, temos acesso a mais informa\u00e7\u00f5es hoje do que nossos av\u00f3s ou bisav\u00f3s tiveram em anos. A produ\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 mais r\u00e1pida, sendo a forma como a sociedade cresce economicamente. Nas redes sociais, n\u00f3s somos a informa\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, nossa constitui\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica n\u00e3o est\u00e1 adaptada a viver com essa velocidade e, mesmo assim, tentamos correr dia ap\u00f3s dia, hora ap\u00f3s hora.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para sair do labirinto da correria desenfreada, Han nos d\u00e1 pistas sobre desacelerar, como repensar nossa rela\u00e7\u00e3o com o trabalho, encontrar formas de descansar e aprender a dizer n\u00e3o (inclusive para si mesmo). Tudo isso porque n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fazer tudo ao mesmo tempo e dar conta das expectativas que a sociedade tem conosco. Tentar fazer tudo nos gera frustra\u00e7\u00e3o, ansiedade e autocobran\u00e7a pelas atividades acumuladas, o que nos leva ao esgotamento.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma das formas de desacelerar e organizar a correria \u00e9 separar um tempo para o seu planejamento pessoal. Mesmo que pare\u00e7a um contrassenso falar sobre isso, enquanto alguns nos dizem que \u201cse voc\u00ea acordar \u00e0s 5h da manh\u00e3 todos os dias, voc\u00ea consegue realizar tudo antes que os outros acordem\u201d. Na verdade, o planejamento pessoal \u00e9 sobre dizer n\u00e3o, fazer escolhas e colocar foco no que \u00e9 mais importante para voc\u00ea neste momento da sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saiba quais s\u00e3o os seus objetivos profissionais e pessoais e quais s\u00e3o os seus sonhos. Eles devem guiar o seu planejamento e dar pistas sobre as suas prioridades. Esses objetivos devem ser fact\u00edveis e devem poder ser realizados passo a passo, em pequenas a\u00e7\u00f5es peri\u00f3dicas. O que n\u00e3o se alinhar com os seus objetivos, reflita sobre a possibilidade de deixar para algum dia, talvez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Claro que existem momentos em nossas vidas em que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fazer escolhas, s\u00e3o momentos que t\u00eam caracter\u00edsticas de sobrecarga por si s\u00f3. Por exemplo: grandes mudan\u00e7as de vida, de trabalho, de carreira, iniciar ou concluir um curso na faculdade, \u00e9pocas de provas, final de ano ou datas comemorativas. Lembre-se que esses momentos tamb\u00e9m v\u00e3o passar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E mesmo assim, voc\u00ea precisar\u00e1 fazer escolhas, n\u00e3o conseguir\u00e1 equilibrar todos os pratinhos &#8211; como no n\u00famero em que um equilibrista mantem pratos rodando sobre varetas. Deixe alguns cair. Aos poucos, voc\u00ea recupera o equil\u00edbrio e cada um dos pratinhos novamente para a sua vida. N\u00e3o esque\u00e7a, que voc\u00ea sempre pode pedir ajuda de amigos, de familiares e de profissionais de sa\u00fade da sua confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para dar conta do que \u00e9 importante para voc\u00ea, tenha uma agenda &#8211; digital ou no papel, conforme preferir. Coloque nela os seus compromissos essenciais, ou seja, aqueles com hora marcada e que voc\u00ea n\u00e3o pode faltar. N\u00e3o esque\u00e7a de colocar os compromissos que voc\u00ea tem consigo mesmo, como os seus hor\u00e1rios de sono, de descanso e das suas refei\u00e7\u00f5es. Enquanto voc\u00ea planeja os seus dias, aprenda a colocar limites no que \u00e9 poss\u00edvel, sabendo que sempre pode recalcular a rota e dizer alguns \u201cn\u00e3os\u201d, inclusive para voc\u00ea mesmo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se que, para realizar todo o planejado, voc\u00ea precisa cuidar de si mesmo primeiro. Muitas pessoas chegam nos consult\u00f3rios de profissionais da sa\u00fade pedindo medicamentos e suplementos alimentares porque se sentem cansados o tempo todo. Na verdade, \u00e9 um reflexo da sociedade do cansa\u00e7o e da agenda lotada, que n\u00e3o separam tempo para o descanso e para comer. Claro que algumas dessas pessoas realmente precisam desse cuidado em sa\u00fade, por\u00e9m muitos s\u00e3o aqueles que se sentiriam melhor e mais produtivos se cumprissem com o hor\u00e1rio di\u00e1rio de sono.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sociedade atual exige que todos sejam como computadores, que precisam ser exigidos ao extremo para desempenharem mais. Saiba que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um, voc\u00ea \u00e9 um humano que precisa de descanso para criar, estudar e trabalhar. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s ciclos de trabalho, nosso c\u00e9rebro precisa de uma pausa, j\u00e1 que \u00e9 nesse momento de parada que criamos e temos insights. Por acaso, voc\u00ea nunca teve uma grande ideia ap\u00f3s uma noite de sono? Ou a solu\u00e7\u00e3o de um problema na hora do banho? Por tudo isso, n\u00e3o esque\u00e7a: para dar conta das exig\u00eancias da sociedade do cansa\u00e7o, \u00e9 preciso descansar.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-accent-background-color has-background wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/lattes.cnpq.br\/0779904487970623\">St\u00e9fani Almeida Schneider<\/a> \u00e9 nutricionista e mestra em Ensino na Sa\u00fade. Trabalha na <a href=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/progesp\/?page_id=6254\">DPS\/Sugesp<\/a>.<br><br>Quinzenalmente, profissionais de diversas \u00e1reas ligados \u00e0 UFRGS escrevem sobre nutri\u00e7\u00e3o, sa\u00fade, cotidiano e outros temas ligados a bem-estar. A se\u00e7\u00e3o tem curadoria de Fabiana Tanabe e St\u00e9fani Schneider.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Produtividade | Para viver numa sociedade que nos exige tanto \u00e9 preciso estar atento e incluir atividades voltadas para si mesmo no cotidiano<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/bem-estar-uma-reflexao-sobre-o-cansaco-e-o-descanso\/\">Leia mais<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":220,"featured_media":80614,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"page_builder":"","footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[5483,382],"tags":[1236,5515,5517,5516,1122],"ppma_author":[5445],"class_list":["entry","author-bemestar","has-excerpt","post-79961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bem-estar","category-uncategorized","tag-cansaco","tag-descanso","tag-planejamento-pessoal","tag-sociedade-do-cansaco","tag-sono"],"pp_statuses_selecting_workflow":false,"pp_workflow_action":"current","pp_status_selection":"publish","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - 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