{"id":8253,"date":"2020-05-28T09:30:00","date_gmt":"2020-05-28T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/?p=8253"},"modified":"2021-09-30T09:00:56","modified_gmt":"2021-09-30T12:00:56","slug":"corpo-emocoes-mente-em-tempos-de-isolamento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/jornal\/corpo-emocoes-mente-em-tempos-de-isolamento-social\/","title":{"rendered":"Corpo-emo\u00e7\u00f5es-mente em tempos de isolamento social"},"content":{"rendered":"\n
Bloqueio, isolamento, distanciamento social, pandemia, novo normal. Webin\u00e1rio, live, m\u00e1scara, drive thru, tele-entrega, trabalho e ensino remoto. Tantas palavras entraram na nossa rotina e novas experi\u00eancias para assimilar. Nosso dia a dia foi alterado, alguns projetos perdidos e muitas d\u00favidas e incertezas. Nossa mente se agita a pensar em como ficar\u00e1 a vida ap\u00f3s a pandemia, como ser\u00e1 o novo normal? Por vezes ela se entristece, vai para o passado, para os sonhos que se perderam com o distanciamento social, para a saudade de um mundo conhecido. Nossa mente se movimenta em padr\u00f5es habituais sem que tenhamos a menor no\u00e7\u00e3o de que mundo mental \u00e9 esse que vive em n\u00f3s, do que se alimenta, como nos arrasta sem que tenhamos controle.<\/p>\n\n\n\n
Nem na nossa educa\u00e7\u00e3o escolar, universit\u00e1ria ou familiar tivemos extensa orienta\u00e7\u00e3o de como lidar com a nossa mente, e \u00e9 com ela que teremos que lidar durante toda a vida. Nem ao menos sabemos que temos uma mente que comanda boa parte do espet\u00e1culo\/drama\/com\u00e9dia\/trag\u00e9dia que se descortina no nosso dia a dia. Socialmente nos habituamos a dizer que h\u00e1 realmente uma realidade l\u00e1 fora que \u00e9 a causadora disso que acontece aqui dentro e que, se controlarmos a realidade, estar\u00e1 tudo certo. Geralmente quanto mais s\u00f3lida essa realidade \u00e9 percebida e quanto menor a liberdade que temos, maior \u00e9 o sofrimento.<\/p>\n\n\n\n
Esse foi um aprendizado que pude comprovar trabalhando com pacientes psiqui\u00e1tricos h\u00e1 uns anos atr\u00e1s. Quando nossa mente se agita, ela perturba o sono, altera toda a delicada bioqu\u00edmica do organismo e pode gerar doen\u00e7as. Quando a tristeza e a desorienta\u00e7\u00e3o aumentam, o corpo tamb\u00e9m sofre, ficamos lerdos, n\u00e3o conseguimos pensar direito ou ficamos irritados por precisar dar conta de tarefas. Isso que chamamos corpo, emo\u00e7\u00f5es e mente s\u00e3o r\u00f3tulos totalmente arbitr\u00e1rios para podermos visualizar certos fen\u00f4menos com maior clareza, mas que na nossa experi\u00eancia s\u00e3o muito dif\u00edceis de diferenciar. E, de fato, na pr\u00e1tica eles s\u00e3o \u201cum\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Poder\u00edamos prevenir muitos de nossos padeceres educando gentilmente a nossa mente (corpo e emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o juntos) n\u00e3o a mimando demais, mas tamb\u00e9m n\u00e3o exigindo dela o que n\u00e3o nos pode dar agora. Para isso precisamos conhec\u00ea-la, n\u00e3o sermos demasiado subservientes \u00e0s demandas externas nem \u00e0s internas, mas tamb\u00e9m n\u00e3o as ignorando nem reprimindo.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Ajuste dif\u00edcil? O processo corpo-emo\u00e7\u00f5es-mente \u00e9 muito fluido e impermanente, intrincado com toda a rede em que est\u00e1 inserido para que a gente consiga acompanh\u00e1-lo e conhec\u00ea-lo detalhadamente. Simplesmente n\u00e3o d\u00e1 tempo, a menos que fic\u00e1ssemos 24 horas s\u00f3 prestando aten\u00e7\u00e3o ao que surge na nossa mente. Ent\u00e3o, uma esp\u00e9cie de plantonista interno vigilante precisaria estar observando tudo isso e respondendo com bom senso para que o t\u00e3o desejado equil\u00edbrio se estabele\u00e7a. Bom senso \u00e9 uma palavra importante aqui, pois nosso organismo se rebela com controle excessivo.<\/p>\n\n\n\n
Mas quando nossa rotina se altera e o mundo parece vir abaixo, ent\u00e3o j\u00e1 \u00e9 tarde demais pra criar um ambiente f\u00edsico e mental respir\u00e1vel. O delicado equil\u00edbrio entre corpo, emo\u00e7\u00f5es e ente s\u00f3 pode ser alcan\u00e7ado pelo exerc\u00edcio regular e pela vontade de quem est\u00e1 do lado de dentro. Isso em condi\u00e7\u00f5es est\u00e1veis, sejam elas internas ou externas. Numa pandemia n\u00e3o estamos em uma situa\u00e7\u00e3o est\u00e1vel. Muitos de n\u00f3s passam longos per\u00edodos sem uma estabilidade para poder parar, olhar para dentro e se cuidar. A tr\u00edade sa\u00fade f\u00edsica, mental e espiritual \u2013 que foi o tema do meu doutorado no ano de 2000 \u2013 parece t\u00e3o \u00f3bvia quando estudada teoricamente, mas \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil de harmonizar em nossa vida cotidiana. Muitos fatores tamb\u00e9m n\u00e3o est\u00e3o ao nosso alcance.<\/p>\n\n\n\n
As informa\u00e7\u00f5es de quase tudo est\u00e3o todas dispon\u00edveis para a maior parte das pessoas via Google. Mas como escolher as melhores, as que de fato nos servem? E quais s\u00e3o as que melhor nos servem AGORA? Para saber o que nos serve, precisamos ter consci\u00eancia de quem somos e do que queremos. Como respondeu o coelho para Alice (no pa\u00eds das maravilhas): se voc\u00ea n\u00e3o sabe para onde vai, qualquer caminho serve. <\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, nessa complexidade aparentemente simples, assimilamos conte\u00fado, mas n\u00e3o aprendemos a busc\u00e1-lo, no sentido de onde encontr\u00e1-lo, quais as melhores fontes. Tamb\u00e9m precisamos interpret\u00e1-lo e coloc\u00e1-lo em pr\u00e1tica (de que serve um conhecimento engavetado?). Depois precisamos de acompanhamento, orienta\u00e7\u00e3o e algum est\u00edmulo nessa aplica\u00e7\u00e3o. Essas fun\u00e7\u00f5es podem ser desempenhadas por pais atentos e professores dedicados. Nem todos, contudo, temos essa sorte. Em geral, voc\u00ea \u00e9 seu pr\u00f3prio professor, seu pr\u00f3prio pai e m\u00e3e, seu m\u00e9dico, seu conselheiro \u2013, o pr\u00f3prio algoz e tamb\u00e9m a v\u00edtima. Bem, ao menos voc\u00ea \u00e9 a pessoa que melhor conhece a si pr\u00f3pria neste mundo. Por favor, n\u00e3o se abandone!<\/p>\n\n\n\n
O delicado equil\u00edbrio corpo-emo\u00e7\u00f5es-mente em geral \u00e9 o resultado de h\u00e1bitos e condi\u00e7\u00f5es anteriores. Colhemos hoje o que plantamos antes. Ele tamb\u00e9m n\u00e3o dura muito, pois o ser humano \u00e9 um sistema aberto a in\u00fameras influ\u00eancias (um v\u00edrus que pode ser mortal para uma pessoa \u00e9 uma \u201cgripezinha\u201d para outra). Mas uma vis\u00e3o panor\u00e2mica da nossa vida que parta de certo autoconhecimento pode ajudar a escolher uma dire\u00e7\u00e3o, um sentido que nos d\u00ea est\u00edmulo para n\u00e3o desistir.<\/p>\n\n\n\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que nosso organismo como um todo aprende at\u00e9 o \u00faltimo dia de vida, e a plasticidade cerebral faz de n\u00f3s algo vivo e totalmente aberto e reagente a interven\u00e7\u00f5es. Dessa forma, sempre d\u00e1 pra come\u00e7ar de qualquer ponto em que estejamos para seguir por um caminho mais condizente com o que nos harmoniza e alegra, mesmo em meio a uma pandemia.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\nIlustra\u00e7\u00e3o: Laura Castilhos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n
Luciana Fernandes Marques<\/strong> \u00e9 Psic\u00f3loga, Doutora em Psicologia, Professora da Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o – UFRGS.
Laura Castilhos<\/strong>\u00a0\u00e9 ilustradora, professora universit\u00e1ria e artista pl\u00e1stica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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