*Foto: Roman Odintsov\/Pexels<\/em><\/p>\n\n\n\n O interesse e a magia relativos ao funcionamento emocional humano n\u00e3o s\u00e3o recentes. Ao mesmo tempo, as teorias psicol\u00f3gicas sobre as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o m\u00faltiplas e complexas de modo que n\u00e3o h\u00e1 consenso em rela\u00e7\u00e3o a quantas e quais s\u00e3o as nossas emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, ou seja, aquelas inatas e universais. A maior parte dos pesquisadores na \u00e1rea indicam sete emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas: alegria, medo, surpresa, tristeza, nojo, raiva e desprezo. Elas s\u00e3o ditas universais porque s\u00e3o express\u00f5es comuns a diversas culturas e sociedades ao redor do mundo.<\/p>\n\n\n\n Evolutivamente, tais emo\u00e7\u00f5es foram importantes para a nossa adapta\u00e7\u00e3o e exerceram uma fun\u00e7\u00e3o para a nossa sobreviv\u00eancia ao meio. Da mesma forma, mant\u00eam-se relevantes ao nosso funcionamento no dia a dia at\u00e9 os tempos atuais, cada uma delas com suas especificidades. As emo\u00e7\u00f5es e suas import\u00e2ncias s\u00e3o abordadas no filme Divertida Mente \u2013 sucesso de p\u00fablico lan\u00e7ado em 2015 e em sua continuidade recentemente nos cinemas. Al\u00e9m de expressar as emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas (como o medo, por exemplo, que tem seu papel evolutivo marcadamente claro), \u00e9 importante para nossa sa\u00fade mental que as reconhe\u00e7amos de forma mais consciente, mas por qu\u00ea?<\/p>\n\n\n\n Primeiro, quando nascemos e ao longo da nossa inf\u00e2ncia, manifestamos emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas por meio de express\u00f5es faciais ou rea\u00e7\u00f5es como sorrir ou chorar, mas ainda n\u00e3o sabemos nome\u00e1-las (habilidade que vai sendo adquirida conforme os anos passam). Nesse per\u00edodo do desenvolvimento, precisamos de um cuidador a fim de aprender estrat\u00e9gias para manejar nossas respostas \u00e0s emo\u00e7\u00f5es adequadamente. Por exemplo, se uma crian\u00e7a se sente desconfort\u00e1vel e, possivelmente, triste, em alguma situa\u00e7\u00e3o \u00e9 importante faz\u00ea-la perceber essa emo\u00e7\u00e3o e o motivo de se sentir assim, de modo a auxili\u00e1-la a encontrar solu\u00e7\u00f5es positivas para a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Quando nos tornamos confusos com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s nossas emo\u00e7\u00f5es, nosso c\u00e9rebro pode iniciar rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas ao estresse que, por sua vez, desencadeiam eventos fisiol\u00f3gicos em todo o nosso corpo, contribuindo para ansiedade. Por isso, ensinar crian\u00e7as a reconhecer e manejar emo\u00e7\u00f5es oferecer\u00e1 repert\u00f3rio de estrat\u00e9gias e habilidades para que ela vivencie situa\u00e7\u00f5es diversas de forma mais tranquila, reduzindo efeitos como relacionados ao estresse e \u00e0 ansiedade ao longo de toda a vida. <\/p>\n\n\n\n Em segundo, n\u00e3o existem emo\u00e7\u00f5es boas ou ruins, mas formas mais negativas ou positivas de express\u00e1-las. Por vezes, as emo\u00e7\u00f5es podem ser muito intensas, dependendo de caracter\u00edsticas individuais e das situa\u00e7\u00f5es. Ser capaz de reconhecer quando a capacidade individual de autorregula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o est\u00e1 sendo eficaz pode auxiliar na busca de ajuda de pessoas pr\u00f3ximas ou mesmo de profissionais de sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n Por exemplo, sentir tristeza \u00e9 altamente adaptativo a depender da situa\u00e7\u00e3o. No entanto, sentir-se triste por um per\u00edodo prolongado – implicando perda de prazer em variados contextos da vida, incluindo em atividades anteriormente prazerosas, e altera\u00e7\u00f5es muito significativas de sono e apetite – pode indicar um quadro depressivo e que necessita de suporte da fam\u00edlia e de amigos e a ajuda profissional.<\/p>\n\n\n\n Identificar as dificuldades em lidar e reconhecer o que se est\u00e1 sentindo \u00e9 um dos passos iniciais para a busca e motiva\u00e7\u00e3o pelo processo psicoterap\u00eautico.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Por \u00faltimo, o reconhecimento das emo\u00e7\u00f5es em si e nos outros (aqui nos aproximamos do conceito de empatia) e sua comunica\u00e7\u00e3o apropriada \u00e9 crucial para a constru\u00e7\u00e3o de conex\u00f5es entre as pessoas e para rela\u00e7\u00f5es interpessoais saud\u00e1veis e positivas. Com essas habilidades bem desenvolvidas, \u00e9 poss\u00edvel proporcionar uma rela\u00e7\u00e3o de suporte emocional ao outro, responder apropriadamente \u00e0s emo\u00e7\u00f5es alheias e ajudar esse outro tamb\u00e9m na constru\u00e7\u00e3o do seu repert\u00f3rio emocional.<\/p>\n\n\n\n A regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma habilidade essencial na nossa sociedade. N\u00e3o se trata de inibir rea\u00e7\u00f5es como a tristeza ou a raiva, mas de reconhec\u00ea-las quando se apresentam, identificar seus gatilhos e circunst\u00e2ncias, pensar em estrat\u00e9gias para seu manejo e, se necess\u00e1rio, realizar mudan\u00e7as no contexto. Todas as emo\u00e7\u00f5es ter\u00e3o algo a dizer sobre n\u00f3s mesmos e sobre as situa\u00e7\u00f5es, ou seja, ser\u00e3o nossos compassos ou b\u00fassolas internas, permitindo perceber como diferentes experi\u00eancias nos fazem sentir, auxiliando tamb\u00e9m na tomada de decis\u00f5es assertivas.<\/p>\n\n\n\n As emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas podem transmitir a ideia de simplicidade ao serem assim chamadas, por\u00e9m, do contr\u00e1rio, s\u00e3o altamente complexas e particulares para aqueles que as vivenciam, acompanhadas de diferentes pensamentos e cren\u00e7as. Delas deriva uma infinidade de outras emo\u00e7\u00f5es com suas nuances. A consci\u00eancia sobre esse mundo emocional \u00e9 uma habilidade muito refinada que precisa ser estimulada desde a inf\u00e2ncia, mas que se renova ao longo da vida \u00e0 medida que nos deparamos com diferentes situa\u00e7\u00f5es desafiadoras e que demandam do nosso vocabul\u00e1rio e repert\u00f3rio emocional.<\/p>\n\n\n\n\n
\n\n\n\n