{"id":1169,"date":"2021-06-14T19:35:07","date_gmt":"2021-06-14T22:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?p=1169"},"modified":"2021-06-14T19:39:46","modified_gmt":"2021-06-14T22:39:46","slug":"cafe-da-manha-qual-a-importancia-para-o-nosso-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2021\/06\/14\/cafe-da-manha-qual-a-importancia-para-o-nosso-dia\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3: qual a import\u00e2ncia para o nosso dia?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" height=\"960\" width=\"960\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2-1-1024x1024.png?resize=960%2C960&#038;ssl=1\" alt=\"\" data-id=\"1172\" data-full-url=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2-1.png\" data-link=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?attachment_id=1172\" class=\"wp-image-1172\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos fazer alguns c\u00e1lculos? Pois \u00e9, para cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso saber somar, dividir, subtrair e multiplicar, pelo menos! Ent\u00e3o, digamos que uma pessoa durma, em m\u00e9dia, 7 horas por noite. No dia seguinte, acorda e vai direto encarar as aulas e compromissos do dia, sem tomar caf\u00e9 da manh\u00e3&#8230; Opaaa! Voc\u00ea \u00e9 desse time? Se sim, vamos somar quantas horas seu organismo fica sem se alimentar!<br><br><strong>Exemplo de c\u00e1lculo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7h de sono + 4h de atividade (aula) matinal = <\/strong><strong>11h que seu corpo fica sem se alimentar!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Como esperar que um carro ande bem sem combust\u00edvel? Com o nosso organismo n\u00e3o \u00e9 diferente: como almejar ter um bom desempenho e grande produtividade em aula se voc\u00ea est\u00e1 em modo stand by, aguardando ser alimentado? Parece brincadeira, mas \u00e9 exatamente isso que acontece na pr\u00e1tica! Se voc\u00ea ainda n\u00e3o ficou convencido e acha que tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 e sa\u00fade n\u00e3o t\u00eam nada a ver, vamos para uma lista dos benef\u00edcios de tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 todos os dias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhor desempenho mental&nbsp;<\/li><li>Melhor rela\u00e7\u00e3o entre fome e saciedade<\/li><li>Nutri\u00e7\u00e3o do organismo aprimorada<\/li><li>Maior sucesso na perda de peso<\/li><li>Controle no consumo total de energia durante o dia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Se voc\u00ea n\u00e3o sente muita fome de manh\u00e3 cedo, ajuste sua rotina e opte por algo mais leve, como uma fruta com cereais ou sementes, por exemplo. Voc\u00ea vai perceber que, aos poucos, seu organismo aceitar\u00e1 uma refei\u00e7\u00e3o mais encorpada. J\u00e1 temos outro post aqui no Blog com dicas de como compor essa refei\u00e7\u00e3o que, segundo alguns estudos, \u00e9 a mais importante do nosso dia! Confira<a href=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2019\/09\/03\/cafe-da-manha-quais-alimentos-devem-compor-essa-refeicao-tao-importante\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2019\/09\/03\/cafe-da-manha-quais-alimentos-devem-compor-essa-refeicao-tao-importante\/\"> aqui <\/a>e tenha um \u00f3timo caf\u00e9 da manh\u00e3!<br><br><br><br><br>Fabiana Tanabe <br>Nutricionista &#8211; CRN 2 9727<br><br><br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Refer\u00eancias<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rani, R., Dharaiya, C.N. and Singh, B. (2021), Importance of not skipping breakfast: a review. Int. J. Food Sci. Technol., 56: 28-38. https:\/\/doi.org\/10.1111\/ijfs.14742<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos fazer alguns c\u00e1lculos? 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