{"id":1335,"date":"2022-02-09T07:48:40","date_gmt":"2022-02-09T10:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?p=1335"},"modified":"2022-02-09T07:51:13","modified_gmt":"2022-02-09T10:51:13","slug":"melancia-qual-a-quantidade-ideal-de-consumo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2022\/02\/09\/melancia-qual-a-quantidade-ideal-de-consumo\/","title":{"rendered":"Melancia: Qual a quantidade ideal de consumo?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2.png?resize=318%2C318&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1336\" width=\"318\" height=\"318\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2.png?resize=1024%2C1024&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2.png?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2.png?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2.png?resize=768%2C768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2.png?resize=850%2C850&amp;ssl=1 850w, https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/2.png?w=1080&amp;ssl=1 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A melancia \u00e9 muito apreciada pelas suas caracter\u00edsticas sensoriais agrad\u00e1veis como: aroma, cor, do\u00e7ura, sucul\u00eancia e refresc\u00e2ncia. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma fruta com baixo valor cal\u00f3rico e elevado percentual de umidade, ou seja, aproximadamente 90% da sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00e1gua.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Considerando esses atributos, ser\u00e1 que a quantidade de consumo da melancia pode ser ilimitada?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar do seu sabor irresist\u00edvel, \u00e9 necess\u00e1rio equil\u00edbrio e modera\u00e7\u00e3o, como com qualquer outra fruta e\/ou alimento. \u00c9 dif\u00edcil determinar uma quantidade espec\u00edfica porque ir\u00e1 depender de pessoa para pessoa, considerando seus objetivos e seu estado de sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um diab\u00e9tico, por exemplo, deve estar mais atento em fun\u00e7\u00e3o da melancia ter a\u00e7\u00facares de absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, mesmo que em pequenas quantidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 poss\u00edvel afirmar que uma melancia inteira, com cerca de 10kg, ou at\u00e9 meia est\u00e3o fora dos par\u00e2metros de modera\u00e7\u00e3o. De maneira geral, o ideal \u00e9 o consumo de uma ou at\u00e9 duas por\u00e7\u00f5es por dia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>1por\u00e7\u00e3o de melancia = 200g = 1 fatia m\u00e9dia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Principais caracter\u00edsticas nutricionais da melancia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Presen\u00e7a de Licopeno \u2013 um componente com a\u00e7\u00e3o antioxidante associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as degenerativas, como c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/li><li>Ampla variedade em vitaminas e minerais (pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, vitamina A e C).<\/li><li>Pequena quantidade de carboidrato, os quais s\u00e3o de\u00a0 absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida.\u00a0<\/li><li>Elevado percentual de \u00e1gua (90%).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su\u00e9len Ramon Rosa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutricionista\u00a0&#8211; CRN2 10741<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A melancia \u00e9 muito apreciada pelas suas caracter\u00edsticas sensoriais agrad\u00e1veis como: aroma, cor, do\u00e7ura, sucul\u00eancia e refresc\u00e2ncia. 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