{"id":1604,"date":"2023-01-17T13:49:13","date_gmt":"2023-01-17T16:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?p=1604"},"modified":"2023-01-17T14:19:55","modified_gmt":"2023-01-17T17:19:55","slug":"resolucoes-de-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2023\/01\/17\/resolucoes-de-ano-novo\/","title":{"rendered":"Resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo"},"content":{"rendered":"\n

Ano novo, vida nova! Pelo menos \u00e9 isso que todos almejam na virada do ano, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Voc\u00ea fez alguma promessa para 2023? Por acaso incluiu alguma mudan\u00e7a em seus h\u00e1bitos de vida, mas n\u00e3o sabe como iniciar? \u00c9 sempre interessante come\u00e7ar a colocar em pr\u00e1tica as resolu\u00e7\u00f5es propostas no r\u00e9veillon assim que poss\u00edvel para que elas realmente aconte\u00e7am! Ent\u00e3o, confira aqui algumas dicas para ter sucesso em sua empreitada!<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. V\u00e1 com calma, uma mudan\u00e7a de cada vez! Parcele as altera\u00e7\u00f5es em sua rotina semana a semana, por exemplo. Dessa forma, voc\u00ea ter\u00e1 um tempo para se habituar ao novo padr\u00e3o e ir\u00e1 se sentir mais confiante para dar continuidade no seu projeto;<\/li>\n\n\n\n
  2. Mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o? Se voc\u00ea se prop\u00f4s incluir mais salada nas refei\u00e7\u00f5es, por exemplo, opte por aqueles vegetais que voc\u00ea mais gosta e, aos poucos, tente colocar alguma variedade que deseja experimentar. V\u00e1 fazendo combina\u00e7\u00f5es de diferentes tipos de saladas, cruas e cozidas, e troque experi\u00eancias com seus amigos e familiares!<\/li>\n\n\n\n
  3. Beba mais \u00e1gua!! E, se poss\u00edvel, retire o refrigerante da sua rotina e diminua o consumo de bebidas alco\u00f3licas. Voc\u00ea pode ativar alarmes para lembrar da ingest\u00e3o de \u00e1gua, al\u00e9m de investir em \u00e1guas saborizadas com frutas. Pode parecer dif\u00edcil no in\u00edcio, mas aos poucos seu corpo te mostrar\u00e1 o resultado dessas mudan\u00e7as.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mexa-se mais! Assim como todas as outras altera\u00e7\u00f5es, comece gradualmente, dentro do que voc\u00ea consegue fazer. De prefer\u00eancia, fa\u00e7a um check-up antes de ir com tudo na atividade f\u00edsica, de modo que voc\u00ea ter\u00e1 mais seguran\u00e7a na escolha do seu exerc\u00edcio. E lembre-se: nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar!!<\/li>\n\n\n\n
  5. Antes feito do que perfeito: n\u00e3o se cobre nem se compare com a blogueira da rede social. Tente avaliar a sua realidade e incluir as mudan\u00e7as dentro daquilo que \u00e9 poss\u00edvel ser feito. Por exemplo, para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio comprar nenhuma mistura pronta ou suplemento alimentar, pelo contr\u00e1rio! O melhor aqui \u00e9 investir em frutas e verduras, arroz e feij\u00e3o, e evitar aqueles produtos industrializados que a gente nem sabe o que tem dentro. O simples d\u00e1 muito certo!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

       Curtiu as dicas? Voc\u00ea pode encontrar mais informa\u00e7\u00f5es no Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira e tamb\u00e9m no Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira! Ambas s\u00e3o publica\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e trazem sugest\u00f5es de como incluir uma rotina de autocuidado na correria das nossas vidas. Um bom in\u00edcio de ano para todos n\u00f3s!!<\/p>\n\n\n\n

    Texto elaborado por Nut. Fabiana Tanabe CRN2 9727.<\/p>\n\n\n\n

    Refer\u00eancias<\/p>\n\n\n\n

    BRASIL. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Secretaria de Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria \u00e0 Sa\u00fade. Departamento de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade. Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/strong> [recurso eletr\u00f4nico]. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Secretaria de Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria \u00e0 Sa\u00fade, Departamento de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade. \u2013 Bras\u00edlia: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 2021. 54 p.<\/p>\n\n\n\n

    BRASIL. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Secretaria de Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade. Departamento de Aten\u00e7\u00e3o B\u00e1sica. Guia alimentar para a popula\u00e7\u00e3o brasileira<\/strong>. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Secretaria de Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade, Departamento de Aten\u00e7\u00e3o B\u00e1sica. \u2013 2. ed., 1. reimpr. \u2013 Bras\u00edlia: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 2014.156 p.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ano novo, vida nova! Pelo menos \u00e9 isso que todos almejam na virada do ano, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Voc\u00ea fez alguma promessa para 2023? Por acaso incluiu alguma mudan\u00e7a em seus h\u00e1bitos de vida, mas n\u00e3o sabe como iniciar? \u00c9 sempre interessante come\u00e7ar a colocar em pr\u00e1tica as resolu\u00e7\u00f5es propostas no r\u00e9veillon assim que poss\u00edvel<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1607,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[14,47,15],"tags":[16,63,64,65],"class_list":["post-1604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","category-estilodevida","category-guia-alimentar","tag-alimentacao","tag-ano-novo","tag-estilo-de-vida","tag-habitos"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-alex-azabache-3766257-scaled.jpg?fit=1707%2C2560&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1604"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1606,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions\/1606"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}