Voc\u00ea sabia que hoje, dia 31 de mar\u00e7o, comemoramos o Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o no Brasil? Essa data foi fixada no calend\u00e1rio do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade.Com o avan\u00e7o de doen\u00e7as como diabetes, press\u00e3o alta, c\u00e2ncer, \u00e9 cada vez mais fundamental trabalhar em a\u00e7\u00f5es de promo\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Mas como iniciar essa jornada para melhorar nossa alimenta\u00e7\u00e3o? Um primeiro passo que pode te auxiliar \u00e9 pensar em qual h\u00e1bito voc\u00ea quer incorporar na sua rotina e como voc\u00ea ir\u00e1 se organizar para que isso aconte\u00e7a. Por exemplo, se voc\u00ea quer come\u00e7ar a comer mais frutas, escolha aquelas que voc\u00ea gosta ou que tem facilidade de encontrar. Em seguida, pense em qual momento do dia voc\u00ea ir\u00e1 inclu\u00ed-la: se no caf\u00e9 da manh\u00e3, no lanche da tarde, no almo\u00e7o ou no jantar. Tente fazer isso hoje mesmo, pois n\u00e3o precisamos postergar algo que ser\u00e1 ben\u00e9fico para n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1 realizando as mudan\u00e7as aos poucos, n\u00e3o precisa ir com muita sede ao pote. \u00c9 mais positivo que o h\u00e1bito de comer frutas esteja bem sedimentado na sua rotina e depois iniciar outra melhoria, do que tentar mil e uma novas a\u00e7\u00f5es e n\u00e3o conseguir levar adiante nenhuma delas. Al\u00e9m disso, tenha em mente que, em alguns dias, voc\u00ea n\u00e3o ir\u00e1 conseguir comer as frutas e as saladas que gostaria de comer, e est\u00e1 tudo bem. O importante \u00e9, no dia seguinte, tentar retornar ao consumo ideal de alimentos.<\/p>\n\n\n\n
Outro aspecto bastante citado pelas pessoas que buscam se consultar com o nutricionista \u00e9 que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 muito cara. Entretanto, isso n\u00e3o \u00e9 verdade absoluta se for considerar os alimentos in natura ou minimamente processados e os processados, como as frutas, verduras e legumes, arroz, feij\u00e3o e macarr\u00e3o. Vamos comparar? Enquanto um pacote de macarr\u00e3o de s\u00eamola, com 500g cada, custa em torno de R$4, o macarr\u00e3o instant\u00e2neo, aquele que vem o tempero pronto super salgado, tem 85g e custa R$2,50. Al\u00e9m de ser bem mais barato, pois rende para 4 ou 5 pessoas, o macarr\u00e3o de s\u00eamola \u00e9 muito mais saud\u00e1vel, visto que n\u00e3o cont\u00e9m aquela quantidade absurda de s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea quiser saber mais informa\u00e7\u00f5es sobre alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o, consulte o Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira. L\u00e1, temos acesso ao que \u00e9 mais importante conhecer nessa tem\u00e1tica, pois \u00e9 o documento que delineia as pol\u00edticas de alimenta\u00e7\u00e3o no Brasil. Dar um passo de cada vez \u00e9 suficiente para chegar a grandes conquistas. Comece hoje mesmo a melhorar sua alimenta\u00e7\u00e3o e voc\u00ea ter\u00e1 resultados a longo prazo!<\/p>\n\n\n\n
Texto elaborado por Nut Fabiana Tanabe, CRN2 9727.<\/p>\n\n\n\n
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