{"id":1671,"date":"2023-05-23T08:00:00","date_gmt":"2023-05-23T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?p=1671"},"modified":"2023-05-15T11:00:33","modified_gmt":"2023-05-15T14:00:33","slug":"destoxificacao-como-otimizar-este-processo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2023\/05\/23\/destoxificacao-como-otimizar-este-processo\/","title":{"rendered":"Destoxifica\u00e7\u00e3o \u2013 como otimizar este processo?"},"content":{"rendered":"\n

A destoxifica\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo natural e que acontece continuamente nas nossas c\u00e9lulas. Ou seja, n\u00e3o \u00e9 efeito de um \u201csuco detox<\/em>\u201d ou de um \u201cshot<\/em>\u201d isoladamente.<\/p>\n\n\n\n

Viver nos centros urbanos pode nos expor \u00e0 polui\u00e7\u00e3o, estresse, tabagismo, consumo de \u00e1lcool, alimenta\u00e7\u00e3o rica em produtos ultraprocessados e etc, o que pode sobrecarregar o nosso organismo por efeito cumulativo.<\/p>\n\n\n\n

Isso tudo exige ainda mais da atividade destoxificante realizada pelo nosso corpo, para que nos mantenhamos saud\u00e1veis e em menor risco de desenvolver certas doen\u00e7as, como o c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Agora vem a pergunta: podemos fazer algo para otimizar o processo de destoxifica\u00e7\u00e3o? Sim, em geral \u00e9 poss\u00edvel otimizar nossa capacidade de destoxificar!!<\/p>\n\n\n\n

Se liga nas dicas do Laranja:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Minimize a sobrecarga t\u00f3xica \u2013 Evitar ao m\u00e1ximo a exposi\u00e7\u00e3o aos agentes poluentes, tamb\u00e9m chamados de xenobi\u00f3ticos (leia mais sobre isso no link<\/a>), \u00e9 a primeira e talvez a mais importante medida que est\u00e1 ao nosso alcance. Procurar conhecer quais s\u00e3o esses xenobi\u00f3ticos e minimiz\u00e1-los na nossa vida resultar\u00e1 numa redu\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que, uma vez incorporadas, ter\u00e3o obrigatoriamente que passar pelo processo de biotransforma\u00e7\u00e3o realizado pelo nosso corpo para, depois, poderem ser eliminadas atrav\u00e9s do suor, urina e fezes;<\/li>\n\n\n\n
  2. Evite o tabagismo, o consumo de \u00e1lcool e o estresse \u2013 Na realidade, este item n\u00e3o deixa de ser um derivativo do anterior, por\u00e9m, devido \u00e0 sua especial import\u00e2ncia, vale destac\u00e1-lo;<\/li>\n\n\n\n
  3. Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, colorida e baseada em alimentos <\/em>in natura<\/em>. Essa medida age em, pelo menos, duas frentes:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    a) minimizando a sobrecarga t\u00f3xica, especialmente se forem alimentos sem agrot\u00f3xicos e, sendo \u201ccomida de verdade\u201d, com menos produtos aliment\u00edcios ultraprocessados;<\/p>\n\n\n\n

    b) provendo o nosso organismo subst\u00e2ncias importantes para que a destoxifica\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a, como macronutrientes, vitaminas e minerais, compostos bioativos dos vegetais, \u00e1gua e fibras; (leia mais sobre como acontece a destoxifica\u00e7\u00e3o no link<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Fa\u00e7a uso racional de medicamentos e de suplementos \u2013 e sempre sob orienta\u00e7\u00e3o profissional adequada;<\/li>\n\n\n\n
    2. Pratique atividade f\u00edsica regularmente e evite o efeito sanfona.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Texto elaborado por Nut. Patricia Soeiro Petroski, CRN2 11247.<\/p>\n\n\n\n

      Bibliografia consultada:<\/p>\n\n\n\n

      Devlin TM (Org.). Manual de bioqu\u00edmica com correla\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas. 4. Ed. S\u00e3o Paulo: Edgard Blucher Ltda; 1998<\/p>\n\n\n\n

      Hue O, Marcotte J, Berrigan F, Simoneau M, Dor\u00e9 J, Marceau P et al. Increased plasma levels of toxic pollutants accompanying weight loss induced by hypocaloric diet bariatric surgery. Obes Surg. 2006; 16(9):1145-54<\/p>\n\n\n\n

      Liska D, Lyon M, Jones DS. Detoxification and biotransformational imbalances. Explore (NY). 2006; 2(2):122-40<\/p>\n\n\n\n

      M\u00fcller M, Kersten S. Nutrigenomics: goals and strategies. Nat Ver Genet. 2003; 4(4):315-22<\/p>\n\n\n\n

      Nutri\u00e7\u00e3o e destoxifica\u00e7\u00e3o: bases moleculares para a pr\u00e1tica cl\u00ednica\/organiza\u00e7\u00e3o Annie Bello, Ana Lu\u00edsa Kremer Faller. – 1. ed. – Rio de Janeiro: Rubio, 2016. 232 p.: il.; 23cm<\/p>\n\n\n\n

      Percival M. Phytonutrients and detoxification. Clin Nutr Insig. 1997; 5(2):1-4<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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