{"id":1871,"date":"2023-11-21T08:00:00","date_gmt":"2023-11-21T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?p=1871"},"modified":"2023-11-03T15:49:04","modified_gmt":"2023-11-03T18:49:04","slug":"fome-para-alem-de-sentir-o-estomago-roncar-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2023\/11\/21\/fome-para-alem-de-sentir-o-estomago-roncar-parte-2\/","title":{"rendered":"Fome para al\u00e9m de sentir o est\u00f4mago roncar – parte 2"},"content":{"rendered":"\n

O Blog Laranja na Colher volta com mais 4 tipos de fome. Se voc\u00ea n\u00e3o acompanhou o primeiro texto, veja aqui (LINK da parte 1 aqui<\/a>). Enquanto o primeiro texto focou as fomes que s\u00e3o relacionadas aos nossos sentidos, este texto traz as fomes do corpo e as vontades.<\/p>\n\n\n\n

6 Fome do est\u00f4mago<\/p>\n\n\n\n

Essa fome \u00e9 percebida pelas sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas do corpo, mais especificamente no est\u00f4mago, podendo ser ronco, dor, vazio, desconforto, queima\u00e7\u00e3o, gosto ruim na boca, al\u00e9m de outras sensa\u00e7\u00f5es. Essa \u00e9 a fome mais comum de se sentir, \u00e9 o seu corpo avisando que precisa de energia, precisa de comida.<\/p>\n\n\n\n

Algumas vezes, a ansiedade pode gerar falsos sinais de fome do est\u00f4mago, observe sempre o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo ou pensando. Quando a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de ansiedade, a comida n\u00e3o \u00e9 a resposta. Veja mais sobre sa\u00fade mental no site Sa\u00fade Mental UFRGS<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais sensa\u00e7\u00f5es voc\u00ea tem no corpo quando est\u00e1 com fome?<\/p>\n\n\n\n

7 Fome das c\u00e9lulas do corpo<\/p>\n\n\n\n

A fome das c\u00e9lulas do corpo \u00e9 aquela fome persistente, acontece quando ignoramos a fome do est\u00f4mago. E o corpo nos dizendo que precisamos de nutrientes com as sensa\u00e7\u00f5es de dor de cabe\u00e7a, mau humor, irrita\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o, desejo (que n\u00e3o passa) por um alimento espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

Provavelmente, \u00e9 a fome mais dif\u00edcil de identificar, j\u00e1 que seus sinais n\u00e3o s\u00e3o espec\u00edficos daquilo que pensamos que seja fome.<\/p>\n\n\n\n

8 Fome da mente ou mental<\/p>\n\n\n\n

A fome da mente \u00e9 urgente e repentina, nos faz buscar alimentos que tragam prazer. Essa fome tamb\u00e9m pode ser enganosa, porque ela pode estar relacionada a pensamentos, regras, regras, padr\u00f5es sobre a comida e a alimenta\u00e7\u00e3o. Nesta fome, estamos tentando preencher um vazio que sentimos com comida, mas o que o corpo realmente precisa \u00e9 outra coisa.<\/p>\n\n\n\n

Observe se \u00e9 fome mesmo ou \u00e9 ansiedade, medo, tristeza, cansa\u00e7o ou outras emo\u00e7\u00f5es. Nesses casos, a comida vai nos trazer conforto e bem estar, mas n\u00e3o vai resolver o que o corpo est\u00e1 sentindo.<\/p>\n\n\n\n

9 Fome emocional ou do cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Essa fome \u00e9 ligada \u00e0s nossas mem\u00f3rias, recorda\u00e7\u00f5es, sentimentos, sensa\u00e7\u00e3o de conforto. S\u00e3o comidas e bebidas especiais ligadas a situa\u00e7\u00f5es ou datas especiais, por exemplo: bolo e docinhos em anivers\u00e1rios, aquela comida especial na casa da av\u00f3, a comida que lembra a inf\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

Nesses momentos, devemos lembrar que a comida tamb\u00e9m tem fun\u00e7\u00e3o social. \u00c0s vezes, n\u00e3o \u00e9 a fome do corpo ou do est\u00f4mago que nos faz escolher comer, mas \u00e9 acessar as nossas lembran\u00e7as ou comer por estar com as pessoas que gostamos em ocasi\u00f5es especiais.<\/p>\n\n\n\n

Aproveite o momento e coma sem exageros.<\/p>\n\n\n\n

Texto elaborado por St\u00e9fani Schneider, Nutricionista CRN2 10310.<\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancia: Livro Mindful Eating: Comer com Aten\u00e7\u00e3o Plena, Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo, Editora Abril, 2018.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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