{"id":2359,"date":"2025-03-26T08:00:00","date_gmt":"2025-03-26T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?p=2359"},"modified":"2025-03-11T11:58:51","modified_gmt":"2025-03-11T14:58:51","slug":"osteosarcopenia-por-que-pensar-nisso-aos-20-anos-de-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2025\/03\/26\/osteosarcopenia-por-que-pensar-nisso-aos-20-anos-de-idade\/","title":{"rendered":"Osteosarcopenia \u2013 por que pensar nisso aos 20 anos de idade?"},"content":{"rendered":"\n<pre class=\"wp-block-code\"><code><mark style=\"background-color:#00d084\" class=\"has-inline-color\">Texto elaborado por <strong>Patricia Soeiro Petroski<\/strong> \u2013 nutricionista CRN2 11247 DPSD\/PRAE\/UFRGS<\/mark> \n<\/code><\/pre>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recentemente tornou-se mais conhecido o termo <em>sarcopenia<\/em> \u2013 que diz respeito \u00e0 perda extrema de massa muscular \u2013 que acomete muitos indiv\u00edduos idosos. O que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o comum, por\u00e9m, \u00e9 a associa\u00e7\u00e3o deste termo com a, geralmente concomitante, perda de massa \u00f3ssea: o que os estudos cient\u00edficos denominam <em>osteosarcopenia<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certo, mas, o que os jovens, muitas vezes estudantes universit\u00e1rios \u2013 mesmo que, nem ligados \u00e0 \u00e1rea da sa\u00fade \u2013 precisam estar atentos a isso?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A massa \u00f3ssea fica em processo de incremento at\u00e9 uma determinada faixa et\u00e1ria \u2013 25 ou 30 anos \u2013 depois disso ela pode ser apenas mantida ou ent\u00e3o, sofrer degrada\u00e7\u00e3o, ou seja, a sa\u00fade \u00f3ssea que queremos ter na idade madura e na senesc\u00eancia depende de nossas a\u00e7\u00f5es aos 20 anos de idade!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabendo-se que os exerc\u00edcios musculares de resist\u00eancia realizam a ativa\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias sinalizadoras, dentre elas a irisina, que estimulam a s\u00edntese ou que inibem a degrada\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, pode-se visualizar com relativa facilidade, ent\u00e3o, a import\u00e2ncia de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u2013 incluindo os de resist\u00eancia \u2013 na juventude para, assim, atingir n\u00edvel \u00f3timo de massa \u00f3ssea (o qual \u00e9 bastante individual tamb\u00e9m pela quest\u00e3o gen\u00e9tica) e proporcionar um bom grau de sustenta\u00e7\u00e3o na idade avan\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O m\u00ednimo de exerc\u00edcio f\u00edsico regular \u2013 30 min\/dia p. ex.\u2013 incluindo aer\u00f3bicos e de fortalecimento muscular pode manter tanto a massa muscular, como a \u00f3ssea na idade avan\u00e7ada se associado a outros pilares importantes do chamado Estilo de Vida Saud\u00e1vel, os quais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sono e alimenta\u00e7\u00e3o adequados;<\/li>\n\n\n\n<li>Cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo e controle do etilismo;<\/li>\n\n\n\n<li>Manejo do estresse e manuten\u00e7\u00e3o de relacionamentos saud\u00e1veis nas diversas \u00e1reas da vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o n\u00e3o se pode perder tempo. Nesse caso, adiar o in\u00edcio de um projeto de pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios pode comprometer ou at\u00e9 mesmo impossibilitar resultados satisfat\u00f3rios quanto \u00e0 plenitude de movimentos, a sustenta\u00e7\u00e3o do corpo e \u00e0 autonomia, na velhice.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Refer\u00eancias:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">BONEWALD, L. Use it or lose it to age: A review of bone and muscle communication.&nbsp;<em>Bone<\/em>&nbsp;v. 120, p. 212-218, 2019.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CASTILLO, N.L; JOHNSON, M.L. Bone-Muscle Mutual Interaction. <em>Curr Osteoporos Rep<\/em> v. 18, n. 4, p. 408-421, 2020.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">KITASE Y. et al. \u03b2-aminoisobutyric Acid, l-BAIBA, Is a Muscle-Derived Osteocyte Survival Factor. <em>Cell Reports<\/em> v. 22, n. 6, p. 1531-1544, 2018.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LI, G. B. et al. Muscle-bone crosstalk and potential therapies for sarco-osteoporosis. &nbsp;<em>Journal of cellular biochemistry<\/em>&nbsp;v. 120, n.9, p. 14262-14273, 2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recentemente tornou-se mais conhecido o termo sarcopenia \u2013 que diz respeito \u00e0 perda extrema de massa muscular \u2013 que acomete muitos indiv\u00edduos idosos. O que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o comum, por\u00e9m, \u00e9 a associa\u00e7\u00e3o deste termo com a, geralmente concomitante, perda de massa \u00f3ssea: o que os estudos cient\u00edficos denominam osteosarcopenia. 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