{"id":2515,"date":"2026-03-11T09:41:04","date_gmt":"2026-03-11T12:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?p=2515"},"modified":"2026-03-11T09:49:01","modified_gmt":"2026-03-11T12:49:01","slug":"voce-conhece-a-diferenca-entre-atividade-fisica-exercicio-e-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2026\/03\/11\/voce-conhece-a-diferenca-entre-atividade-fisica-exercicio-e-esporte\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea conhece a diferen\u00e7a entre atividade f\u00edsica, exerc\u00edcio e esporte?"},"content":{"rendered":"\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Texto elaborado por Patricia Soeiro Petroski, nutricionista (CRN 2 11247) na DPSD\/PRAE\/UFRGS.<\/code><\/pre>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabemos hoje que o sedentarismo \u00e9 um fator comportamental que pode aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e diabetes tipo 2. Mas, qual o tipo de atividade a ser considerada para a mudan\u00e7a de estado de um indiv\u00edduo de <em>sedent\u00e1rio<\/em> para <em>fisicamente ativo<\/em>?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas d\u00favidas surgem quando se fala de atividade f\u00edsica. Muitas pessoas pensam que, para serem consideradas ativas, precisam necessariamente ir para uma academia, ou ent\u00e3o, praticar algum esporte e \u2013 no outro extremo \u2013 as que pensam que, fazendo academia 2 vezes por semana e mantendo-se praticamente paradas nos outros dias, j\u00e1 tem seu estado de <em>n\u00e3o sedent\u00e1rio<\/em> automaticamente garantido. Neste sentido, vale a pena fazer uma diferencia\u00e7\u00e3o entre os tr\u00eas principais tipos de atividades que envolvem a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atividade f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/li>\n\n\n\n<li>Esporte<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atividade f\u00edsica refere-se a todo tipo de movimento corporal que fazemos ao realizar as atividades cotidianas, como p. ex., arrumar a cama, lavar lou\u00e7a, caminhar at\u00e9 a parada de \u00f4nibus ou metr\u00f4, deslocar-se para as aulas e para almo\u00e7ar. A defini\u00e7\u00e3o formal de atividade f\u00edsica \u00e9 \u201cqualquer movimento corporal produzido pelos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que resulta em gasto energ\u00e9tico maior do que os n\u00edveis de repouso\u201d. Mas aten\u00e7\u00e3o, quantidade, intensidade e frequ\u00eancia de movimenta\u00e7\u00e3o f\u00edsica di\u00e1ria \u00e9 que v\u00e3o servir de par\u00e2metro para identificar se um indiv\u00edduo \u00e9 sedent\u00e1rio ou fisicamente ativo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico, por sua vez, diz respeito \u00e0quela movimenta\u00e7\u00e3o f\u00edsica planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manuten\u00e7\u00e3o de um ou mais componentes da aptid\u00e3o f\u00edsica (CASPERSEN et al, 1985) \u2013 sim, o conceito \u00e9 antigo, mas continua perfeitamente v\u00e1lido. O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9, na maioria das vezes, aquele praticado nas academias podendo ser aer\u00f3bico (p. ex. caminhar ou correr na esteira, pedalar, pular corda, saltar) ou anaer\u00f3bico (p. ex. muscula\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios de resist\u00eancia). Sua pr\u00e1tica, por\u00e9m, n\u00e3o fica restrita somente a esse ambiente, pois claro, \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel exercitar-se em pra\u00e7as, parques, ruas e at\u00e9 mesmo em casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 o esporte refere-se \u00e0 movimenta\u00e7\u00e3o do corpo especificamente relacionada a competi\u00e7\u00f5es. Sua defini\u00e7\u00e3o formal \u00e9 \u201cum sistema ordenado de pr\u00e1ticas corporais de relativa complexidade que envolve atividades de competi\u00e7\u00e3o institucionalmente regulamentada, que se fundamenta na supera\u00e7\u00e3o de competidores ou de marcas e\/ou resultados anteriores estabelecidos pelo pr\u00f3prio esportista\u201d (GENERALITAT DE CATAL\u00daNYA, 1991). Aqui o sujeito da pr\u00e1tica f\u00edsica \u00e9 o atleta ou o esportista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A OMS disponibiliza em seu <em>site<\/em> oficial um material bastante elucidativo e completo com orienta\u00e7\u00f5es e dicas para evitar o sedentarismo, as Diretrizes para Atividade F\u00edsica e Comportamento Sedent\u00e1rio, na qual recomenda pr\u00e1ticas espec\u00edficas para cada grupo et\u00e1rio, visando sa\u00fade &#8211; vale a pena conferir:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/iris.who.int\/server\/api\/core\/bitstreams\/9e776de6-adc7-46c1-936f-6dd2bb4f7373\/content\">https:\/\/iris.who.int\/server\/api\/core\/bitstreams\/9e776de6-adc7-46c1-936f-6dd2bb4f7373\/content<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Refer\u00eancias:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">BRASIL. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Secretaria de Vigil\u00e2ncia em Sa\u00fade. Departamento de An\u00e1lise em Sa\u00fade e Vigil\u00e2ncia de Doen\u00e7as N\u00e3o Transmiss\u00edveis. <strong>Plano de A\u00e7\u00f5es Estrat\u00e9gicas para o Enfrentamento das Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas e Agravos n\u00e3o Transmiss\u00edveis no Brasil 2021-2030<\/strong> [recurso eletr\u00f4nico] \/ Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Secretaria de Vigil\u00e2ncia em Sa\u00fade, Departamento de An\u00e1lise em Sa\u00fade e Vigil\u00e2ncia de Doen\u00e7as N\u00e3o Transmiss\u00edveis. \u2013 Bras\u00edlia: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 2021.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CASPERSEN, C.J.; POWELL, K.E.; CHRISTENSON, G.M. <strong>Physical activity, exercise, and physical fitness: Definitions and distinctions for health-related research<\/strong>. Public Health Reports, v.100, p.126-131, 1985.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Diretrizes da OMS para atividade f\u00edsica e comportamento sedent\u00e1rio: num piscar de olhos<\/strong> [WHO guidelines on physical activity and sedentary behavior: at a glance] ISBN 978-65-00-15021-6 (vers\u00e3o digital).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">GENERALITAT DE CATALUNYA. <strong>Activitat Fisica i Promoci\u00f3 de la Salut<\/strong>. Barcelona: Departament de Sanitat i Seguretat Social. 1991.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos hoje que o sedentarismo \u00e9 um fator comportamental que pode aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e diabetes tipo 2. Mas, qual o tipo de atividade a ser considerada para a mudan\u00e7a de estado de um indiv\u00edduo de sedent\u00e1rio para fisicamente ativo? Algumas d\u00favidas surgem quando se fala de atividade f\u00edsica. 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