{"id":415,"date":"2019-07-30T10:00:16","date_gmt":"2019-07-30T13:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/?p=415"},"modified":"2019-07-30T10:00:54","modified_gmt":"2019-07-30T13:00:54","slug":"programa-5-ao-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/2019\/07\/30\/programa-5-ao-dia\/","title":{"rendered":"Programa “5 ao dia”"},"content":{"rendered":"

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Como uma estrat\u00e9gia de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, o programa \u201c5 ao dia\u201d consiste em incentivar o consumo di\u00e1rio de, pelo menos, cinco por\u00e7\u00f5es de frutas, legumes e verduras com o objetivo de contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as associadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n

O programa est\u00e1 entre as a\u00e7\u00f5es educativas mais reconhecidas no mundo na promo\u00e7\u00e3o do consumo de frutas, legumes e verduras. Foi criado pela Funda\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para a Alimenta\u00e7\u00e3o e a Agricultura (FAO) e a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), nos Estados Unidos em 1991.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Por que adotar o \u201c5 ao dia\u201d?<\/em><\/strong><\/p>\n

O consumo de uma ampla variedade de frutas e verduras assegura uma dose adequada da maioria dos micronutrientes, fibras e outras subst\u00e2ncias essenciais e tamb\u00e9m pode substituir o consumo excessivo de alimentos que cont\u00eam muita gordura saturada, a\u00e7\u00facar e sal. Al\u00e9m de ser simples incluir uma fruta, verdura ou legume em suas 5 refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, \u00e9 divertido brincar com as cores da grande variedade dos nossos alimentos.<\/span><\/em><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Confere como \u00e9 f\u00e1cil de incluir as 5 cores no card\u00e1pio do dia-a-dia:<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
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Segunda<\/b><\/p>\n<\/td>\n

Ter\u00e7a<\/b><\/td>\nQuarta<\/b><\/td>\nQuinta<\/b><\/td>\nSexta<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
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Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/b><\/p>\n<\/td>\n

\n

Mam\u00e3o<\/span><\/p>\n<\/td>\n

Ma\u00e7\u00e3<\/span><\/td>\nMel\u00e3o<\/span><\/td>\nBanana<\/span><\/td>\nManga<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
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Almo\u00e7o<\/b><\/p>\n<\/td>\n

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Alface + Tomate<\/span><\/p>\n<\/td>\n

Suco de Uva integral + <\/span>Cenoura Ralada<\/span><\/td>\nLasanha de Berinjela + <\/span>R\u00facula<\/span><\/td>\nPepino + Tomate<\/span><\/td>\n\n

Suco de Laranja + <\/span>Repolho Roxo<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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Lanche da Tarde<\/b><\/p>\n<\/td>\n

\n

Banana<\/span><\/p>\n<\/td>\n

Bergamota<\/span><\/td>\nP\u00eara<\/span><\/td>\nSuco de Abacaxi<\/span><\/td>\n\n

Melancia<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Jantar<\/b><\/p>\n<\/td>\n

Beterraba Cozida<\/span><\/td>\n\n

Omelete de Espinafre<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Br\u00f3colis<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Piment\u00f5es<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Abobrinha<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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  Como uma estrat\u00e9gia de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, o programa \u201c5 ao dia\u201d consiste em incentivar o consumo di\u00e1rio de, pelo menos, cinco por\u00e7\u00f5es de frutas, legumes e verduras com o objetivo de contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as associadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. O programa est\u00e1 entre as a\u00e7\u00f5es educativas mais reconhecidas no mundo na promo\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":416,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-macronutrientes"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/adult-assorted-blur-1196516.jpg?fit=5616%2C3744&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415\/revisions\/432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/media\/416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}