), que tem como objetivo nos reconectar com os sinais b\u00e1sicos que guiam o nosso ato de comer, a fome e a saciedade.<\/span><\/p>\nMuitos fatores est\u00e3o atrelados a comer sem fome e exceder a saciedade, como comer por estar estressado, entediado, triste ou cansado. Restabelecer essa conex\u00e3o com os sinais de fome e saciedade n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, por\u00e9m existem algumas ferramentas que podem te ajudar neste processo.\u00a0<\/span><\/p>\n\n- Comece se questionando: <\/span>\u201cEu estou com fome? Qual o n\u00edvel da minha fome?\u201d<\/b><\/li>\n
- Agora veja a<\/span> Escala de fome e saciedade: <\/b>atrav\u00e9s desta escala voc\u00ea consegue mensurar quando est\u00e1 com sinais de fome ou saciedade, esta escala vai de 0 a 10, sendo at\u00e9 4 os sinais de fome e a partir de 6 os primeiros sinais de saciedade.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Importante <\/b>refor\u00e7ar que quando j\u00e1 reconectado com esses sinais, o uso destas ferramentas se torna dispens\u00e1vel!<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/2020_01_23-escala-de-saciedade-2-.png?resize=487%2C417&ssl=1\")
<\/p>\n
Tente voc\u00ea tamb\u00e9m fazer esse exerc\u00edcio di\u00e1rio e aproveite os benef\u00edcios de respeitar a sua fome e saciedade!\u00a0<\/span><\/p>\nBenef\u00edcios desta pr\u00e1tica:<\/span><\/p>\n\n- Comer com mais prazer<\/span><\/li>\n
- Sair do piloto autom\u00e1tico<\/span><\/li>\n
- Conseguir fazer escolhas que melhor ir\u00e3o te satisfazer<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Acad\u00eamica de Nutri\u00e7\u00e3o Bruna Castanheira<\/span><\/p>\nSt\u00e9fani Schneider Nutricionista CRN 10310<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com o passar dos anos vamos nos distanciando dos sinais mais primitivos do nosso comportamento alimentar. Muito tem se falado do comer intuitivo e do Mindful Eating (confira o post aqui), que tem como objetivo nos reconectar com os sinais b\u00e1sicos que guiam o nosso ato de comer, a fome e a saciedade. Muitos fatores<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-macronutrientes"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/pexels-photo-1487511.jpeg?fit=1880%2C1253&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=737"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":743,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions\/743"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/media\/739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ufrgs.br\/laranjanacolher\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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