O atual desenvolvimento da internet, dos smartphones e das m\u00eddias sociais impactou fortemente o modo como nos comunicamos e nos relacionamos. Gra\u00e7as \u00e0s tecnologias de que dispomos hoje em dia, \u00e9 poss\u00edvel mantermos contato instant\u00e2neo com as pessoas e acompanharmos o que se passa na vida delas atrav\u00e9s de suas publica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Por um lado, isso traz alguns benef\u00edcios, como a manuten\u00e7\u00e3o de v\u00ednculos e a troca de experi\u00eancias mesmo \u00e0 dist\u00e2ncia, por exemplo. Por outro lado, para algumas pessoas, pode gerar a expectativa de que \u00e9 necess\u00e1rio manter-se constantemente conectado e a par das atualiza\u00e7\u00f5es de amigos e conhecidos.<\/p>\n\n\n\n
O Fear of Missing Out (FoMO)<\/strong> ou medo de ficar de fora<\/em> se refere ao temor de perder experi\u00eancias significativas vividas pelos demais por n\u00e3o estar conectado. Ocorre uma grande preocupa\u00e7\u00e3o em manter-se conectado para saber o que as pessoas est\u00e3o fazendo e publicando nas m\u00eddias sociais. Geralmente \u00e9 acompanhado de uma s\u00e9rie de sentimentos negativos e pode prejudicar a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n De que forma o FoMO pode nos afetar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pessoas que apresentam um padr\u00e3o de preocupa\u00e7\u00f5es e de uso excessivo de m\u00eddias sociais costumam ter menores n\u00edveis de bem estar e de satisfa\u00e7\u00e3o com a vida. S\u00e3o comuns problemas relacionados \u00e0 autoestima, \u00e0 ansiedade e ao humor. Embora n\u00e3o seja poss\u00edvel estabelecer uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito entre esses fen\u00f4menos, eles costumam ocorrer juntos.<\/p>\n\n\n\n A compara\u00e7\u00e3o recorrente com as experi\u00eancias relatadas pelos demais em suas redes pode gerar um sentimento de insufici\u00eancia. Receio de perder seguidores, medo de tornar-se menos popular, temor de n\u00e3o receber curtidas nas publica\u00e7\u00f5es e frustra\u00e7\u00e3o quando as postagens n\u00e3o geram o engajamento esperado s\u00e3o frequentes.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 comum que haja dificuldades nos estudos. As notifica\u00e7\u00f5es dos aplicativos e a preocupa\u00e7\u00e3o constante em verificar as atualiza\u00e7\u00f5es dos amigos geram distra\u00e7\u00f5es, prejudicando a concentra\u00e7\u00e3o nas atividades acad\u00eamicas.<\/p>\n\n\n\n Do mesmo modo, pode ser dif\u00edcil usufruir das atividades e das intera\u00e7\u00f5es presenciais devido \u00e0 verifica\u00e7\u00e3o compulsiva das atualiza\u00e7\u00f5es nas redes. Pessoas que caminham ou dirigem usando o telefone celular t\u00eam um risco maior de sofrerem acidentes.<\/p>\n\n\n\n O tempo excessivo gasto na internet contribui para uma maior preval\u00eancia de comportamentos sedent\u00e1rios e para uma piora na qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o. A exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 luz azul dos aparelhos eletr\u00f4nicos traz preju\u00edzos ao sono (sem contar que \u00e9 dif\u00edcil dormir com as notifica\u00e7\u00f5es do celular ligadas).<\/p>\n\n\n\n Como lidar com as redes sociais de forma equilibrada?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nem todas as pessoas percebem que est\u00e3o enfrentando problemas quanto ao uso da internet ou das m\u00eddias sociais. Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar em como se sentiria se passasse alguns dias sem acess\u00e1-las? Tem ideia de quanto tempo gasta com elas? Que tal refletir a respeito?<\/p>\n\n\n\n Em geral, os smartphones disp\u00f5em de ferramentas para monitorar o tempo gasto na internet e fornecem informa\u00e7\u00f5es sobre o uso de cada aplicativo ou m\u00eddia social. Verifique se o seu aparelho oferece esse tipo de servi\u00e7o e acompanhe seu hist\u00f3rico de uso. Voc\u00ea pode estabelecer limites de uso di\u00e1rio e configurar seu dispositivo.<\/p>\n\n\n\n Procure atividades que ajudem a tirar o foco da sua aten\u00e7\u00e3o da internet. Voc\u00ea pode passear em parques e museus, ir ao cinema, encontrar as pessoas de quem voc\u00ea gosta, praticar esportes, etc. Ah, e n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio postar tudo que voc\u00ea faz!<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico desligar as notifica\u00e7\u00f5es de alguns aplicativos. Assim voc\u00ea poder\u00e1 dedicar sua aten\u00e7\u00e3o \u00e0s suas atividades de lazer, aos estudos e mesmo dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n Lembre-se que as pessoas divulgam uma vers\u00e3o editada de suas vidas nas m\u00eddias sociais. Nem sempre a realidade corresponde ao que \u00e9 publicado. Al\u00e9m disso, as pessoas s\u00e3o diferentes e n\u00e3o significa que suas viv\u00eancias sejam menos significativas que as experi\u00eancias de seus amigos.<\/p>\n\n\n\n Fique atento quanto \u00e0s suas cren\u00e7as e expectativas a respeito das intera\u00e7\u00f5es online. Pensamentos como: \u201cse eu n\u00e3o responder aos meus amigos imediatamente eles ficar\u00e3o zangados comigo\u201d; \u201cse meus amigos n\u00e3o curtirem minhas publica\u00e7\u00f5es isso significa que n\u00e3o gostam de mim ou que eu fiz algo errado\u201d; \u201cse eu n\u00e3o estiver conectado eu perderei importantes oportunidades de intera\u00e7\u00e3o\u201d<\/em>; etc; costumam ser ideias equivocadas que geralmente n\u00e3o traduzem o que se passa de fato nas rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Muitas pessoas demoram para responder mensagens quando est\u00e3o ocupadas com tarefas de trabalho ou estudos, por exemplo. Alguns de seus amigos podem n\u00e3o ter curtido uma publica\u00e7\u00e3o sua simplesmente porque n\u00e3o a visualizaram. Em todas essas situa\u00e7\u00f5es, a falta de respostas ou de curtidas n\u00e3o \u00e9 causada por problemas com voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, \u00e9 importante reconhecer que se afastar da enxurrada de conte\u00fados online e do que acontece nas m\u00eddias sociais n\u00e3o \u00e9 necessariamente sinal de insufici\u00eancia, de desconex\u00e3o com os demais, de falta de reciprocidade ou de interesse pelas pessoas. Pelo contr\u00e1rio: em muitos momentos, essa pode ser uma medida necess\u00e1ria de autocuidado e prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e da qualidade de vida!<\/p>\n\n\n\n Texto escrito por: Thais Ferrugem Sarmento<\/strong> – Psic\u00f3loga (CRP 07\/17106), mestre em psicologia social e institucional (UFRGS)<\/p>\n\n\n\n Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n\n\n\n ALUTAYBI, Aarif; AL-THANI, Dena; MCALANEY, John; ALI, Raian. Combating Fear of Missing Out (FoMO) on Social Media: The FoMO-R Method. International Journal of Environmental Research and Public Health, v. 17, n. 6125, 2020.<\/p>\n\n\n\n GUPTA, Mayank; SHARMA, Aditya. Fear of missing out: A brief overview of origin, theoretical underpinnings and relationship with mental health. World Journal of W J C C Clinical Cases, v. 9, n. 19, p. 4881-4889, 2021.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O atual desenvolvimento da internet, dos smartphones e das m\u00eddias sociais impactou fortemente o modo como nos comunicamos e nos relacionamos. 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