{"id":3640,"date":"2024-02-05T08:00:00","date_gmt":"2024-02-05T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ufrgs.br\/saberviver\/?p=3640"},"modified":"2024-03-28T13:42:02","modified_gmt":"2024-03-28T16:42:02","slug":"como-nos-relacionamos-com-as-redes-sociais-uso-problematico-e-alguns-sinais-de-alerta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ufrgs.br\/saberviver\/como-nos-relacionamos-com-as-redes-sociais-uso-problematico-e-alguns-sinais-de-alerta\/","title":{"rendered":"Como nos relacionamos com as redes sociais?: Uso problem\u00e1tico e alguns sinais de alerta"},"content":{"rendered":"\n

Estamos, a todo momento, rodeados por dispositivos digitais (celular, computador, tablet e rel\u00f3gios inteligentes, por exemplo) que possibilitam f\u00e1cil e r\u00e1pido acesso \u00e0s atualiza\u00e7\u00f5es nas nossas m\u00eddias sociais. Nova mensagem, nova curtida ou rea\u00e7\u00e3o, nova not\u00edcia. Tudo isso facilita a rapidez da troca de informa\u00e7\u00f5es entre as pessoas e nos mant\u00e9m a todo momento conectados de forma online<\/em> com o mundo. As m\u00eddias sociais se atualizam a cada instante e fornecem cada vez mais ferramentas para divulgarmos o que fazemos com as outras pessoas, onde vamos no nosso tempo livre, a atividade f\u00edsica que realizamos, entre tantos outros momentos. Por outro lado, bem menos saliente aos nossos olhos est\u00e3o as consequ\u00eancias negativas do uso problem\u00e1tico das m\u00eddias sociais para a nossa sa\u00fade, bem-estar e desenvolvimento geral.<\/p>\n\n\n\n

Segundo diversos estudos que s\u00e3o realizados nos \u00faltimos anos, o saud\u00e1vel nessa rela\u00e7\u00e3o real e digital parece estar no equil\u00edbrio, parcim\u00f4nia e senso cr\u00edtico. Remetendo a um post anterior deste blog \u201cFatores de risco e prote\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental na Universidade<\/a>\u201d, o uso de m\u00eddias sociais pode se caracterizar tanto como um fator de prote\u00e7\u00e3o para senso de pertencimento e est\u00edmulo \u00e0 express\u00e3o de criatividade e comunica\u00e7\u00e3o, como um fator de risco. Sobre este \u00faltimo, destacam-se o desenvolvimento de baixa autoestima e sintomas depressivos, assim como observam-se novos fen\u00f4menos, como o Cyberbullying<\/em>, Fear of Missing Out <\/em>(FoMO)<\/a> e tamb\u00e9m quadros psicopatol\u00f3gicos de depend\u00eancia tecnol\u00f3gica. Aliado a isso, destaca-se desfechos negativos associados \u00e0 amplia\u00e7\u00e3o das intera\u00e7\u00f5es sociais online e digitais em detrimento das presenciais e \u201ccara-a-cara\u201d. Portanto, como estabelecer rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis com essas ferramentas? Quais os limites que devemos estabelecer no nosso cotidiano a ponto que n\u00e3o nos tragam preju\u00edzos? Como perceber que algo nessa rela\u00e7\u00e3o com as m\u00eddias sociais n\u00e3o vai bem?<\/p>\n\n\n\n

Mas nem sempre \u00e9 problem\u00e1tico usar redes sociais. A maioria das pessoas parece usar a m\u00eddia social de maneira saud\u00e1vel. Para isso, em s\u00edntese, torna-se importante se auto-observar e ficar atento ao seu padr\u00e3o de uso das m\u00eddias sociais. Considera-se, por exemplo, depend\u00eancia de tecnologia quando o indiv\u00edduo n\u00e3o consegue controlar o uso da mesma, principalmente quando associados a impacto negativo nas principais \u00e1reas da vida (relacionamentos interpessoais, desempenho nos estudos\/trabalho, sa\u00fade f\u00edsica, etc.). Entretanto, o simples fato de algu\u00e9m ter um desejo \u201cexcessivo\u201d de estar nas redes sociais n\u00e3o caracteriza um transtorno, mas \u00e9 preciso estar atento aos sinais. As redes sociais possuem in\u00fameros mecanismos que estimulam o constante retorno do usu\u00e1rio que fazem com que o indiv\u00edduo queira conferir constantemente o que est\u00e1 ocorrendo em seus perfis virtuais. Nesse sentido, uma maneira de buscar maior monitoramento do uso \u00e9 desativar as notifica\u00e7\u00f5es ou ativar aquelas que indicam ao usu\u00e1rio quando o tempo de uso estipulado do aplicativo alcan\u00e7a o tempo limite determinado (por exemplo, 1 hora).  <\/p>\n\n\n\n

Ainda, monitore o quanto as rela\u00e7\u00f5es online e digitais est\u00e3o substituindo a quantidade e a qualidade das intera\u00e7\u00f5es interpessoais que ocorrem presencialmente – essenciais para o adequado desenvolvimento de habilidades sociais<\/a> mais complexas , por exemplo. Al\u00e9m disso, observe se as m\u00eddias sociais est\u00e3o tomando o seu tempo e aten\u00e7\u00e3o que poderiam ser destinados a outras atividades que implicam em prazer e bem-estar, al\u00e9m de sa\u00fade f\u00edsica, mental e cognitiva, como a leitura de um livro, as atividades f\u00edsicas, os estudos, etc. Note tamb\u00e9m se voc\u00ea se sente continuamente insatisfeito(a) com a sua vida, principalmente quando a compara com as outras vidas expostas nas redes sociais ou n\u00e3o recebe a quantidade de \u201ccurtidas\u201d esperadas, e quando sente a necessidade urgente e inadi\u00e1vel de conferir as redes a todo momento para n\u00e3o ficar de fora do que acontece ou das novidades que as outras pessoas postam. Todos esses s\u00e3o sinais de alerta para que voc\u00ea repense seu padr\u00e3o de uso das m\u00eddias sociais. Pensar criticamente acerca do seu uso e buscar ajuda da sua rede de apoio social ou especializada quando algo n\u00e3o vai bem \u00e9 crucial para estabelecer limites e construir uma boa rela\u00e7\u00e3o com essas ferramentas digitais.<\/p>\n\n\n\n

Texto escrito por: Gabriella Koltermann<\/strong> – Psic\u00f3loga (CRP 07\/32311), Mestre e Doutora em Psicologia<\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Castellon, L. A. S., Dantas, F.G., S\u00e1, L. B. M., Medeiros, L. G. R., Cavalcanti, J. B., & Souza, R. A. D. C. (2022). Psychological aspects of smartphone dependence on Covid-19 pandemic context. Research, Society and Development, 11<\/em>(11), e102111133556. Retirado de: https:\/\/rsdjournal.org\/index.php\/rsd\/article\/view\/33556\/28244<\/a>,<\/p>\n\n\n\n

Spritzer, D. T., Restano, A., Breda, V., & P\u00edcon, F. (2016). Depend\u00eancia de tecnologia: Avalia\u00e7\u00e3o e diagn\u00f3stico. Revista Debates em Psiquiatria<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Terroso, L. B. & Argimon, I. I. L. (2016). Depend\u00eancia de internet e habilidades sociais em adolescentes. Estudos e Pesquisas em Psicologia, 16<\/em>(1), 200-219. Retirado de: https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/4518\/451846425012.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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