E a\u00ed, como voc\u00ea est\u00e1? H\u00e1 quanto tempo voc\u00ea est\u00e1 nesse esquema de casa \/ home-office \/ live de artistas \/ maratona de s\u00e9ries (n\u00f3s aqui no Escrit\u00f3rio j\u00e1 estamos h\u00e1 mais de 90 dias)? <\/p>\n\n\n\n
Se, assim como muitos de n\u00f3s, voc\u00ea achou que este ano maluco de 2020 n\u00e3o est\u00e1 fazendo nenhum sentido e voc\u00ea est\u00e1 oscilando entre dias de comer compulsivamente, com outros que v\u00e3o desde se matricular em dezenas de cursos on line, passar o dia de pijama olhando as redes sociais, maratonando s\u00e9ries, almo\u00e7ando sandu\u00edche, ou virou uma esp\u00e9cie de formiga em v\u00e9spera de chuva, com uma ansiedade alucinada se preparando para um inverno que a gente n\u00e3o sabe se vai vir (lembra da hist\u00f3ria da formiga e da cigarra?), saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho, somos muitos.
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Tudo isso, \u00e9 claro, est\u00e1 afetando nosso sono, a gente dorme e acorda em hor\u00e1rios inusitados, tem sonhos muito intensos e malucos ou, at\u00e9 mesmo, passa uma semana sem lembrar de nenhum sonho. Numa dessas madrugadas insones, em que me vi levantando da cama \u00e0s duas da manh\u00e3 para lavar as roupas da fam\u00edlia e limpar a caixa de areia da gata, resolvi ler\/ escutar sobre o assunto e descobri v\u00e1rias coisas para compartilhar com voc\u00eas.<\/p>\n\n\n\n
A primeira \u00e9 sobre a import\u00e2ncia de a gente organizar uma rotina e se preparar para o sono. Nesse sentido, ao inv\u00e9s de levar o celular para a cama, ficar zapeando a TV ou maratonando as s\u00e9ries na hora de dormir, o melhor \u00e9 optar por uma atividade off-line, portanto nada de computador, celular e TV, pelo menos meia hora antes da hora de dormir. um bom livro, um ch\u00e1 quentinho, uma roupa confort\u00e1vel e um certo escuro e sil\u00eancio (mantendo a circula\u00e7\u00e3o de ar) s\u00e3o extremamente ben\u00e9ficos para o nosso dormir bem.
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Outras t\u00e9cnicas podem nos ajudar, e a\u00ed n\u00e3o tem receita pronta, vale um banho morno antes de colocar o pijama (se foi um daqueles dias que voc\u00ea passou o dia de pijama, toma o banho e p\u00f5e um pijama limpinho n\u00e9???), um pouco de meditac\u00e3o ou mindfulness (n\u00e3o precisa de celular para isso n\u00e3o minha gente, existem muitos exerc\u00edcios de controle respirat\u00f3rio que nos ajudam a relaxar _ olha aqui: https:\/\/melhorcomsaude.com.br\/5-exercicios-mindfulness-dormir-melhor\/<\/a>), um ch\u00e1 quentinho de uma planta mais calmante (olha as dicas que separamos aqui https:\/\/www.tuasaude.com\/cha-para-insonia\/<\/a>)_ ou at\u00e9 mesmo o bom e velho h\u00e1bito de estabelecer uma rotina de hor\u00e1rio, ou seja deitar sempre mais ou menos no mesmo hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n Agora, se voc\u00ea acordou no meio da noite, angustiada com um sonho ou com um problema que n\u00e3o te deixa descansar, vou compartilhar uma dica pessoal que aprendi com um experiente e querido chefe “das antigas”: Pega um l\u00e1pis e papel, escreve o que t\u00e1 te angustiando, coloca num local vis\u00edvel e volta para a cama com o firme prop\u00f3sito de: amanh\u00e3 eu vou tratar disso.<\/p>\n\n\n\n Queridos, nosso prop\u00f3sito, como equipe, no Escrit\u00f3rio, \u00e9 tornar essa quarentena de voc\u00eas menos dif\u00edcil, esperamos que estejam todos bem, f\u00edsica e mentalmente, se cuidem, saiam o essencial, usem m\u00e1scara se sa\u00edrem e fa\u00e7am as coisas no seu tempo. Tudo isso vai passar, fiquem bem! Por Andrea Loguercio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Junho de 2020<\/strong> E a\u00ed, como voc\u00ea est\u00e1? H\u00e1 quanto tempo voc\u00ea est\u00e1 nesse esquema de casa \/ home-office \/ live de artistas \/ maratona de s\u00e9ries (n\u00f3s aqui no Escrit\u00f3rio j\u00e1 estamos h\u00e1 mais de 90 dias)? Se, assim como muitos de n\u00f3s, voc\u00ea achou que este ano maluco de 2020 n\u00e3o est\u00e1 fazendo nenhum sentido e<\/p>\n
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