O início do ano costuma ser um período de expectativas, reorganização e retomada de rotinas. No contexto universitário, é também um momento em que muitos estudantes e servidores vivenciam as férias acadêmicas, um intervalo que pode favorecer a desaceleração e a reflexão.
O Janeiro Branco propõe uma pausa simbólica para pensar sobre a saúde mental no cotidiano. Durante as férias, afastar-se temporariamente de prazos, avaliações e demandas pode abrir espaço para observar emoções, reconhecer limites e desenvolver hábitos que contribuam para o equilíbrio mental.
Cuidar da saúde mental não exige grandes mudanças, mas atenção contínua: descanso de qualidade, atividades prazerosas, contato social, organização do tempo e momentos de silêncio também fazem parte desse cuidado.
Falar sobre ansiedade, estresse e cansaço mental não é sinal de fraqueza, mas de consciência. A saúde mental influencia diretamente a forma como estudamos, trabalhamos, nos relacionamos e vivemos.
Que este mês seja um convite para utilizar o período de férias acadêmicas como um tempo possível para fortalecer o cuidado com a própria saúde mental, reconhecendo que esse cuidado é parte essencial do saber viver.
Texto elaborado por Amanda Paiva Martins
Estudante de Odontologia e Bolsista da área da saúde da DPSD/PRAE