Dicas para seu bem-estar

Claudecir Delfino Verli

Psicólogo, CRP 08/31351

Desde meados de março, as autoridades de saúde, diante dos casos de infecção por coronavírus, tem orientado à população brasileira para que fique em casa. O distanciamento das pessoas contribui para a diminuição de novos casos, bem como o menor uso por leitos hospitalares. No entanto, o isolamento social pode provocar incômodos no modo em que cada indivíduo vive e reflete sobre a sua rotina diária.

Diante disso, é muito importante entender o sentido do que está acontecendo na atualidade, pois, assim, fica mais fácil de lidar e passar por este período. Afastar-se agora gera benefícios para a nossa própria saúde e também para a de todos. Lavar as mãos com água e sabão, usar álcool gel a 70% quando a lavagem não for possível e evitar levar as mãos ao rosto são medidas tão importantes quanto o isolamento neste momento.

As informações atualizadas, de qualidade e verdadeiras, divulgadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pelo Ministério da Saúde (MS), jornais de referência, institutos oficiais do governo (Fiocruz, Inca), instituições de ensino (faculdades, universidades), com certeza, ajudam a se ter conhecimentos acerca da pandemia, além de combaterem as chamadas fake news. Sobretudo, é preciso atenção com o número de informações. O excesso pode ser prejudicial. Cuidar-se de si também é respeitar seu tempo para processar o que está acontecendo a sua volta.

Algumas dicas para o bem-estar durante o isolamento:

• Estabeleça uma nova rotina diária, com atividades que favoreçam o bem-estar e a mente ativa, é imprescindível;

• Mantenha o contato social com familiares, amigos e conhecidos à distância com o uso das redes e mídias sociais, isso pode trazer a sensação de não estar sozinho;

• Tenha atenção com a alimentação, principalmente com a quantidade e a qualidade dos alimentos, e evite aquilo que causam desconfortos;

• Use os momentos livres para desenvolver atividades que lhe dê prazer, como por exemplo, assistir filmes, séries, documentários etc., elaborar pratos diferentes do dia-a-dia, escrever, desenhar, pintar e brincar com os filhos dentre muitos outros hobbies;

• Durma a quantidade de tempo necessária para sentir-se bem durante o dia.

E não se esqueça: o momento pede parceria, união e cuidado com a saúde física, mental e social.