ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

            Nas comunicações sobre saúde, muito se fala em estilo de vida saudável. Mas, afinal, você sabe o que é isso e como fazer para ter um estilo de vida assim? Vem com a gente que o Laranja na Colher te ajuda a entender um pouco mais sobre esse assunto.

            Com o avanço do desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), conjunto de doenças que engloba diabetes tipo 2, câncer, doenças coronarianas do coração, doença pulmonar obstrutiva crônica, muitos estudos começaram a ser feitos para investigar as suas possíveis causas. Mudanças no perfil demográfico e epidemiológico da população ao longo dos últimos anos podem explicar esse avanço, uma vez que a forma como as pessoas vivem mudou. 

            Nesse contexto, a Organização Mundial da Saúde define estilo de vida como sendo um modo de vida baseado em um conjunto de padrões de comportamentos identificáveis e que são determinados pela interação entre as características pessoais dos indivíduos e suas condições socioeconômicas e ambientais. Estilo de vida saudável compreende, dessa forma, uma série de práticas que as pessoas têm no seu dia-a-dia para uma vida mais qualificada e prevenir o desenvolvimento precoce de doenças. O estilo de vida é modificável na maioria dos casos. 

          As práticas que estão incluídas no estilo de vida saudável são: ter uma alimentação mais equilibrada, com frutas e verduras, realizar atividade física de forma rotineira, não fumar, e evitar o uso abusivo de bebidas alcoólicas. São medidas relativamente simples, mas que podem trazer muitos benefícios.

        É importante salientar que tais medidas devem fazer parte da rotina das pessoas para que se configure “estilo de vida”.  Então, por exemplo, todos os dias, se possível, frutas e verduras devem fazer parte da alimentação das pessoas, assim como a prática de atividade física, não fumar e não uso abusivo de álcool. Sobre atividade física, a Organização Mundial da Saúde recomenda, pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana, o equivalente a 30 minutos por 5 dias.

         O Guia Alimentar para a População Brasileira indica que desenvolver habilidades culinárias pode estar associado a um perfil de alimentação mais saudável, com maior ingestão de alimentos de origem vegetal, tais como arroz, feijão, frutas, verduras, e menor consumo de produtos ultraprocessados. Dessa maneira, cozinhar e comer comida de verdade, além de ser mais saboroso, pode te proteger de algumas doenças! Lembre-se que desembalar menos e descascar mais pode ser a grande dica da contemporaneidade!

Fabiana Tanabe
Nutricionista – CRN2 9727

Referências:

Brasil. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2ª edição, 1ª reimpressão. Brasília: Ministério da Saúde, 2015.

Carvalhais, M., Ferreira, A., Milheiro da Silva, A. P., Dias, C., Silva, D., Leite , D., & Ramos , J. (2020). Promover estilos de vida saudáveis nos estudantes de enfermagem. Revista De Investigação & Inovação Em Saúde, 3(1), 43-53. https://doi.org/10.37914/riis.v3i1.79

Ferrari, Tatiane Kosimenko et al. Estilo de vida saudável em São Paulo, Brasil. Cadernos de Saúde Pública [online]. 2017, v. 33, n. 1 [Acessado 6 Outubro 2020] , e00188015. Disponível em: <https://doi.org/10.1590/0102-311X00188015>. Epub 23 Jan 2017. ISSN 1678-4464. https://doi.org/10.1590/0102-311X00188015.

World Health Organization. Health Promotion Glossary. Division of Health Promotion, Education and Communications (HPR) Health Education and Health Promotion Unit (HEP). Geneva, 1998.