Rotinas aceleradas, tempo de descanso reduzido e a constante corrida para dar conta de todos os compromissos. Com esta crescente de barreiras para o dia a dia, o consumo de bebidas energéticas, também conhecidas como bebidas funcionais junto aos isotônicos, vem aumentando cada vez mais entre jovens e adultos. As motivações? Aumento dos níveis de energia, melhor rendimento em esportes ou estudos, aumento do foco. Estes são alguns dos motivos relatados que levam ao consumo deste tipo de bebida. Mas, além do “lado bom”, você já se perguntou se existem riscos no consumo frequente de energéticos?
As composições de diferentes marcas seguem um mesmo padrão de ingredientes, geralmente contendo cafeína, taurina, guaraná (ou extrato de alguma outra fruta/erva) e o protagonista, o açúcar. Para atletas e praticantes de atividade física, o desempenho pode aumentar consideravelmente após o consumo, por conta da combinação da cafeína com os demais ativos. Já na questão psicológica, ele auxilia no foco e reduz a fadiga em todos os aspectos, sendo um grande aliado, principalmente dos estudantes. E agora você deve estar se perguntando onde estão os malefícios nisso, e nós vamos te responder.
A resposta é: no excesso!
Apesar dos efeitos benéficos que são oferecidos e comprovados, o consumo excessivo dessas bebidas pode acarretar em muitos problemas de saúde a médio-longo prazo. Os que mais surgem, conforme pesquisas, são dores de cabeça, dores abdominais, insônia e ansiedade aflorada, fora os danos causados à saúde pela grande quantidade de açúcares presentes na preparação.
Como alternativas mais saudáveis para dar um “up” na energia, podemos citar alguns chás e vitaminas que são capazes de regular o organismo e proporcionar aquele ânimo a mais para o dia. São exemplos o Chá de erva doce e canela, a combinação de abacaxi com hortelã e gengibre em sucos, vitaminas e até alimentos, vitamina de banana, aveia e canela, dentre muitos outros. A combinação da ação termogênica e nutritiva dos ingredientes são capazes de desempenhar o mesmo papel dos energéticos, porém de forma natural e muito mais saudável.
Texto de autoria de Rafaela da Silva Pohlmann – Acadêmica do curso de Farmácia UFRGS.
Supervisão Nut Fabiana Tanabe CRN2 9727.
Referências
TENG, T. K. O consumo de bebidas energéticas e seus efeitos à saúde. 2019. Trabalho de conclusão de curso de Farmácia-Bioquímica – Faculdade de Ciências farmacêuticas – Universidade de São Paulo, São Paulo, 2019
SOARES, J. A., Carneiro, L. de B., Rocha , C. M., Castelani , G. P., Borges, A. C. S., Amaral, P. I. S., & Santos, G. B. . (2021). MALEFÍCIOS DO CONSUMO EXCESSIVO DE BEBIDAS ENERGÉTICAS POR ESTUDANTES. RECIMA21 – Revista Científica Multidisciplinar – ISSN 2675-6218, 2(7), e27586
