Renove suas energias e descanse sua mente com hobbies

Bem-estar | A nutricionista Stéfani Schneider sugere algumas atividades para ajudar a relaxar no período de férias

*Foto: Atividades manuais, como o bordado, são uma ótima opção para descansar a mente no período de férias (Crédito: Marcello Camargo/Agência Brasil)

As férias de verão são um período de descompressão e descanso. Para a maioria de nós, as atividades e os prazos reduzem, o que nos permite viver com mais tranquilidade e menos correria. Esse parece um ótimo momento para desenvolver novas habilidades, novos hábitos e/ou novas rotinas, que podem nos acompanhar durante o ano e servir como períodos de paz em meio à rotina intensa.

Para rotinas muito intelectuais, que exigem concentração por horas, muitas leituras, estudos e escrita, o descanso e o sono são essenciais para renovar as energias e descansar a mente. Ter uma rotina com atividade física e lazer também é muito importante. Pausas são uma forma de autocuidado e trazem muitos benefícios, como acalmar a mente e os pensamentos e aumentar nossa resiliência para os desafios do dia a dia. Quando a mente está esgotada, qualquer imprevisto nos leva ao colapso. Quando a vida está equilibrada, com momentos de descompressão, reagimos melhor aos imprevistos da vida.

Hobbies são uma ótima forma de descansar. Os hobbies são atividades prazerosas de lazer, feitas para nos trazer diversão, alegria e bem-estar, podendo ser chamados de “passatempo favorito”. Essas atividades nos permitem desenvolver novas habilidades, a criatividade, concentração e atenção, além de inspirar admiração e encantamento.

Um ponto importante é que os hobbies não devem exigir metas ou habilidades perfeitas, apenas atenção ao momento e às aprendizagens do processo.

Alguns exemplos incluem artesanato, costura, artes plásticas, jardinagem, papelaria, fotografia, decoração, culinária, tocar instrumentos, jogos de tabuleiro e atividades ao ar livre. Esses passatempos nos ajudam a trocar as atividades mentalmente exigentes por tarefas manuais ou que envolvam o corpo. Quando forçamos o cérebro a focar nessas atividades, permitimos que os movimentos físicos acalmem a mente, reduzam a inquietação e a ansiedade, o que melhora a saúde mental.

Para encontrar um hobbie para chamar de seu, o autoconhecimento é um fator chave. Pergunte-se: “Quais habilidades manuais eu tenho?”, “Quais habilidades eu quero desenvolver?”, “Para o que eu tenho energia hoje?” e “De qual tipo de descanso eu necessito hoje?”. Perceba as atividades que chamam sua atenção pela beleza ou pelas habilidades a serem desenvolvidas, sempre lembrando do fator prazer. Busque um hobbie que traga pequenas alegrias ao seu dia a dia, além de descanso para a sua mente e que renove as suas energias.

Aqui estão algumas ideias de hobbies e atividades manuais para você se inspirar e incluir na rotina. Todas essas ideias têm vídeos e passo a passo de fácil acesso na internet, e até a inteligência artificial pode nos ajudar a aprender algo novo.

Upcycling
Transforme uma coisa em outra. Como o guarda-chuvas em bolsas reutilizáveis (e que cabem em qualquer lugar), jeans em almofadas ou outras roupas, pneu em puffs e poltronas, potes de vidro em objetos decorados para suporte de velas ou guardar biscoitos. Ideias e técnicas infinitas para testar a criatividade.

Jardinagem
Seu interesse pode ser por diferentes plantas ou por um tipo específico de plantas, como suculentas, plantas ornamentais, plantas aromáticas. O ato de cultivar nos apresenta a paciência para observar o desenvolvimento da natureza. Além disso, plantas dão um charme ao ambiente da sua casa e, muitas delas, não precisam de muito espaço. Ou seja, você não precisa de um grande jardim para começar. E se gostar de plantas aromáticas, como hortelã, manjericão, alecrim, pode usar as do seu próprio cultivo para cozinhar, fazer chás e sucos.

Pintura
É um mundo à parte. É possível usar diferentes materiais e aprender diferentes técnicas – certamente há alguma que se encaixa no seu perfil. Comece brincando com objetos e tintas que tem em casa – é possível usar guache, acrílico ou aquarela. Use sua criatividade para embelezar objetos ou pintar quadros.

Bordado
Essa é uma técnica muito versátil. É possível bordar em tecidos, toalhas, panos de prato e até em papel. No papel, pode criar marcadores de livros, cartões, quadros, além de customizar fotos e outros materiais. O bordado apresenta diferentes técnicas e pontos, que são possíveis de aprender para passar bastante tempo criando peças únicas. Sua imaginação é o limite. Experimente o bordado livre, realista, em relevo, com pedrarias e muitos outros.

Scrapbooking
É uma atividade que permite personalizar álbuns, cadernos e diários, com fotos, recortes, papéis decorados, adesivos, fitas e tudo o mais que sua criatividade trouxer. O scrapbooking pode começar com o que temos em casa. Ao treinar nosso olhar criativo, diversos itens de papelaria ou da casa podem ser usados para criar páginas únicas. Também é possível fazer quadros e porta-retratos inspirados nessa técnica.

Atividades ao ar livre
Caminhadas, andar de bicicleta, slackline e outras atividades físicas que não façam parte dos seus treinos e metas semanais também podem ser hobbies. Além dessas, podemos somar visitas a museus e a contemplação da natureza e do pôr do sol. Atividades ao ar livre podem ser feitas em grupos ou com os amigos.

Dica bônus: junte os amigos
Muitos hobbies permitem a socialização, ao transformar atividades individuais em coletivas. Você pode chamar os amigos para um café e, enquanto conversam, vocês podem fazer um bordado em papel com fotos de vocês. O resultado fica lindo e divertido, além de proporcionar um tempo realizando atividades diferentes do comum e passar um momento de qualidade com pessoas queridas. Essa é apenas uma ideia. Com criatividade, podem ser construídos objetos únicos a partir de diversas técnicas.

Por fim, aproveite o descanso ativo, separe tempo na agenda, se desafie, aprenda novas habilidades e encontre um hobbie para chamar de seu. O ato de criar algo nos traz satisfação, encantamento e criatividade. Novos objetos feitos com as próprias mãos podem embelezar os lares e são ótimos presentes para a família e os amigos queridos. Nesta época em que tudo são telas ou redes sociais, ter um hobby offline é revolucionário.

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Stéfani Almeida Schneider é nutricionista (CRN2 10310), mestra em Ensino na Saúde e doutoranda no PPG Educação em Ciências (UFRGS). Trabalha na Divisão de Promoção da Saúde (Progesp/UFRGS).