Texto elaborado por Fabiana Tanabe, nutricionista (CRN2 9727) na DPSD/PRAE/UFRGS.Como em toda a chegada do calor, as pessoas naturalmente sentem maior necessidade de beber mais líquidos, e preferencialmente gelados, a fim de tentar combater o desconforto térmico causado pelas altas temperaturas. Além disso, beber líquidos, em especial a água, auxilia na hidratação do corpo, mantendo o equilíbrio do organismo mesmo em situações em que o calor está demasiadamente alto.
Por isso, hoje nosso texto nada mais é do que um lembrete para você beber água sempre que possível! A hidratação adequada do nosso corpo colabora muito para que as outras funções do organismo continuem em ordem. Dessa forma, se possível, invista em uma garrafinha de água e carregue ela sempre contigo, abastecida de água fresca e potável. Lembre-se também de fazer a higienização dessa garrafa todos os dias, a fim de evitar a proliferação de microrganismos nesse recipiente.
Para te ajudar a motivar a beber água e se manter hidratado, montamos aqui um compilado com todos os nossos textos já publicados sobre esse tema que é tão caro à nossa sobrevivência. Evite ao máximo bebidas ultraprocessadas como os refrigerantes, pois, mesmo aqueles com redução de açúcares e incorporação de adoçantes, não são consideradas bebidas saudáveis quando ingeridas em excesso. Deixe para beber refrigerantes em situações esporádicas.
Confira nos links abaixo:
- Por que beber água? https://www.ufrgs.br/laranjanacolher/2023/02/24/por-que-beber-agua/
- Bebidas isotônicas: será que são boas opções? https://www.ufrgs.br/laranjanacolher/2020/02/18/bebidas-isotonicas-sera-que-sao-boas-opcoes/
- O que é água tônica? https://www.ufrgs.br/laranjanacolher/2024/08/08/o-que-e-agua-tonica/
- Bebidas refrescantes para combater o calor https://www.ufrgs.br/laranjanacolher/2024/02/06/bebidas-refrescantes-para-combater-o-calor/
- O que são os refrigerantes? https://www.ufrgs.br/laranjanacolher/2024/10/09/o-que-sao-os-refrigerantes/
Desejamos a todos um verão sem calor em excesso e uma ótima hidratação para seu corpo!
