O Blog Laranja na Colher volta com mais 4 tipos de fome. Se você não acompanhou o primeiro texto, veja aqui (LINK da parte 1 aqui). Enquanto o primeiro texto focou as fomes que são relacionadas aos nossos sentidos, este texto traz as fomes do corpo e as vontades.
6 Fome do estômago
Essa fome é percebida pelas sensações físicas do corpo, mais especificamente no estômago, podendo ser ronco, dor, vazio, desconforto, queimação, gosto ruim na boca, além de outras sensações. Essa é a fome mais comum de se sentir, é o seu corpo avisando que precisa de energia, precisa de comida.
Algumas vezes, a ansiedade pode gerar falsos sinais de fome do estômago, observe sempre o que você está sentindo ou pensando. Quando a sensação é de ansiedade, a comida não é a resposta. Veja mais sobre saúde mental no site Saúde Mental UFRGS
Quais sensações você tem no corpo quando está com fome?
7 Fome das células do corpo
A fome das células do corpo é aquela fome persistente, acontece quando ignoramos a fome do estômago. E o corpo nos dizendo que precisamos de nutrientes com as sensações de dor de cabeça, mau humor, irritação, cansaço, desejo (que não passa) por um alimento específico.
Provavelmente, é a fome mais difícil de identificar, já que seus sinais não são específicos daquilo que pensamos que seja fome.
8 Fome da mente ou mental
A fome da mente é urgente e repentina, nos faz buscar alimentos que tragam prazer. Essa fome também pode ser enganosa, porque ela pode estar relacionada a pensamentos, regras, regras, padrões sobre a comida e a alimentação. Nesta fome, estamos tentando preencher um vazio que sentimos com comida, mas o que o corpo realmente precisa é outra coisa.
Observe se é fome mesmo ou é ansiedade, medo, tristeza, cansaço ou outras emoções. Nesses casos, a comida vai nos trazer conforto e bem estar, mas não vai resolver o que o corpo está sentindo.
9 Fome emocional ou do coração
Essa fome é ligada às nossas memórias, recordações, sentimentos, sensação de conforto. São comidas e bebidas especiais ligadas a situações ou datas especiais, por exemplo: bolo e docinhos em aniversários, aquela comida especial na casa da avó, a comida que lembra a infância.
Nesses momentos, devemos lembrar que a comida também tem função social. Às vezes, não é a fome do corpo ou do estômago que nos faz escolher comer, mas é acessar as nossas lembranças ou comer por estar com as pessoas que gostamos em ocasiões especiais.
Aproveite o momento e coma sem exageros.
Texto elaborado por Stéfani Schneider, Nutricionista CRN2 10310.
Referência: Livro Mindful Eating: Comer com Atenção Plena, Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo, Editora Abril, 2018.
