Por Equipe de Atenção Psicossocial da Divisão de Promoção da Saúde
Estamos já há algum tempo trabalhando em casa, remotamente, inventando formas alternativas de dar seguimento ao trabalho de cada setor da universidade. O que ainda podemos aprender sobre o trabalho remoto?
A Equipe da Divisão de Promoção da Saúde do Departamento de Atenção à Saúde preparou esse material para auxiliar a pensar em como tirar melhor proveito dessa experiência de home office, no sentido sempre de aprimorar o nosso trabalho.
Siga nossas dicas:
1. Eleja um lugar de sua casa para realizar o seu trabalho, crie um escritório com um ambiente agravável, ventilado, bem iluminado, e procure deixar organizado a seu alcance os materiais utilizados diariamente em seu trabalho;
2. Tente se lembrar dos pontos positivos de trabalhar em casa: você pode ter conforto, não precisa se deslocar até o local de trabalho, pode trabalhar com uma roupa confortável, por exemplo;
3. Nem todas as pessoas trabalham melhor cumprindo horários rígidos e predeterminados. Se ter um horário de trabalho predefinido ajuda você a se organizar, estabeleça qual será esse horário. Mas se você é uma pessoa que trabalha melhor à noite ou em um horário não convencional, lembre-se que algumas atividades do trabalho remoto podem ser executadas com flexibilidade de horário;
4. Cuide para não trabalhar o tempo inteiro. Momentos de descanso e de lazer são importantes; procure não trabalhar aos finais de semana.
5. Cuide para não se dispersar muito durante o trabalho domiciliar. Evite fazer atividades domésticas e de trabalho ao mesmo tempo;
6. Procure fazer intervalos para as refeições e pausas periódicas durante o dia. Isso pode ajudar você a se concentrar nos momentos em que estiver focado no trabalho;
7. Se você não mora sozinho, converse com as pessoas de seu entorno e explique que terão momentos que você vai estar trabalhando e não poderá dar atenção a elas;
8. Procure manter contato com os seus colegas de trabalho através do whatsapp, do e-mail e de sistemas se webconferência. Se possível, divida o trabalho com os seus colegas, pensem juntos e ajude a manter a equipe unida;
9. Procure ser sensível aos colegas. Ofereça auxílio, esteja disponível para escutá-los enquanto estiver trabalhando, elogie quando o trabalho de um colega ficar bom e incentive novas propostas;
10. Enfrentar uma pandemia não é algo fácil de assimilar. Não se cobre se um dia não conseguir trabalhar ou produzir tanto quanto gostaria. Haverá momentos em que estaremos mais fragilizados. Retome o trabalho no dia seguinte, ou quando já estiver se sentindo melhor;
11. Se você perceber que um colega não está bem emocionalmente, incentive-o a buscar ajuda.
A equipe de Atenção Psicossocial da Divisão de Promoção da Saúde disponibiliza atendimento psicossocial online, segue os links para Atendimentos individuais e Atendimentos de equipes
